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夏季减肥就选糙米减肥法

发布时间: 2016-07-11 10:33:00      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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夏季减肥就选糙米减肥法
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  夏季最让女性头疼的事就是这一身赘肉了,夏季如何秀出好身材呢?一起来看看糙米减肥法吧!

  NO.1:糙米排骨汤

  材料:糙米100克,排骨500克,红枣8颗,姜2篇,水8碗,盐适量。

  做法:糙米洗干净后水泡2-3小时;排骨斩件飞水冲洗干净备用;红枣洗净去核;锅中放适量清水,煮开后放入所有材料,用大火煮20分钟,然后调成小火煮1小时,放入食盐调味即可。

  NO.2:樱花虾糙米粥

  材料:糙米100克,樱花虾100克,芹菜60克,食盐1小茶匙,酱油1小茶匙。

  做法:将糙米、樱花虾、芹菜洗干净,芹菜切末备用。准备锅,倒入3杯水煮开后,放入糙米和樱花虾,用小火煮烂,然后加入食盐搅拌均匀,撒入芹菜和加入香油即可。

  NO.3:两米粥

  材料:糙米200克,海米80克,小排骨250克,食盐和胡椒粉各适量。

  做法:糙米洗干净后用水泡2小时后沥干备用;小排骨经过飞水去腥捞起来备用;海米泡软过滤掉杂质。将全部材料放入锅中,加入8杯水,煮成粥后,一边煮一边搅拌,避免粘锅。等米粒煮到糜烂状,排骨熟烂后放入食盐调味,关火,加入胡椒粉即可。

  NO.3:番薯糙米粥

  材料:番薯60克,糙米100克,清水2000毫升。

  做法:首先将番薯去皮后切成细丝备用。准备锅,倒入糙米和水,开小火煮30分钟,然后倒入番薯丝继续煮20分钟就可以了。

  NO.4:薏米糙米粥

  材料:糙米100克,薏米100克。

  做法:将两者洗干净后一同放入锅中,加入适量的水,喜欢浓稠一点就少水,喜欢稀一点就加多点水,然后熬煮成粥。但是要记得,这款瘦身粥不能加入任何调味料哦,薏米祛湿瘦身效果很不错的呢。

  NO.5:南瓜糙米粥

  材料:南瓜丝、糙米、盐。

  做法:糙米先泡水8小时,放入电锅中加南瓜丝及水煮熟,用少许盐调味即可。

  总结:夏季想快速减肥成功?快试试以上的糙米减肥餐吧!除了控制饮食,别忘了要适当运动哦!

标签阅读: 减肥食谱 糙米减肥

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