与土豆相关的健康减肥食谱介绍

时间:2017-03-09 来源:9939健康网

[摘要]

土豆是人们很熟悉的食材,做法多样,吃起来口感也很不错,但是一谈到减肥,不少女生都将土豆拒之门外,它真的有那么吓人吗?其实可能大家对土豆有一定误解。土豆所含淀粉多为抗性淀粉,能降血脂,缓解便秘情况,而且热量不是很高,可以放心吃。接下来介绍一个与土豆相关的健康减肥食谱。

土豆是人们很熟悉的食材,做法多样,吃起来口感也很不错,但是一谈到减肥,不少女生都将土豆拒之门外,它真的有那么吓人吗?其实可能大家对土豆有一定误解。土豆所含淀粉多为抗性淀粉,能降血脂,缓解便秘情况,而且热量不是很高,可以放心吃。接下来介绍一个与土豆相关的健康减肥食谱

与土豆相关的健康减肥食谱介绍

番茄土豆泥

材料:土豆、番茄

制作方法:

将土豆蒸熟,按压成泥状,将番茄去皮后切小粒(或用搅拌机打成泥),与土豆泥拌匀即可,用之代替早餐

可以一边食用番茄土豆泥,一边少量饮用温水。

西兰花土豆汤

西兰花、土豆、生鸡蛋、味增、士粉、柠檬。

制作方法:

1、首先将西兰花洗净切成小粒。

2、然后土豆洗净用保鲜膜裹住放入锅中煮5分钟去皮切粒。

3、接着把鸡蛋打散发放入味增、芝士粉搅拌均匀。

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4、将锅中放入水,把西兰花、土豆放进去待煮开加入鸡蛋。

5、最后将汤倒入,加一些柠檬汁调味即可。

土豆泥

土豆泥的制作过程很简单,把干净土豆放在锅中蒸熟,之后将其捣碎成泥状就可以了。之后在将各种食材与土豆泥搭配混合食用即可,注意不能加糖类食物及油脂类食物,清淡一些的食物可更能发挥出减肥的效果。

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