健康减肥食谱——玉子虾仁

时间:2017-03-09 来源:9939健康网

[摘要]

减肥人士想要吃得健康又能够保证瘦身,在选择食物方面需要多花费心思。小编今天为大家推荐一个低卡高蛋白,适合减肥的食谱——玉子虾仁。相信还有不少人对这道美食比较陌生,它营养价值高,热量很低,十分适合爱美人士减肥期间食用。

减肥人士想要吃得健康又能够保证瘦身,在选择食物方面需要多花费心思。小编今天为大家推荐一个低卡高蛋白,适合减肥的食谱——玉子虾仁。相信还有不少人对这道美食比较陌生,它营养价值高,热量很低,十分适合爱美人士减肥期间食用。

玉子虾仁

日本豆腐以鸡蛋为主要原料,辅之纯水、植物蛋白等制成。营养丰富,蛋白质含量高,饱腹感强。同时还有低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸的特点,非常适合减肥的人士食用。

虾几乎不含脂肪,是非常优质的蛋白质来源,且富含多种矿物质,非常适宜作为减肥期间的肉类食物。虾中还含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化。因此,这道以日本豆腐和虾为主要原料的玉子虾仁是减肥人士的极佳选择。

1、准备材料

日本豆腐2袋,鲜虾12-13只,青豆12-13粒。(制作过程中可能会损坏部分食材,因此准备的时候可以多准备点,但最终不超过标准用量。)

2、切日本豆腐

用刀把豆腐从中间切开(包装外部有虚线提示,按提示操作),分成两段后,拎起包装底部,轻轻把豆腐放到案板上,切成1厘米厚度的片状,共12片。

关键词:减肥食谱营养

分享到:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们