吃早餐有讲究 这样吃有利于减肥

时间:2017-09-30 16:12:18 来源:久久健康网

[摘要]

对于减肥者来说,日常饮食是非常重要的,而俗话说一日之计在于晨,因此在早餐上大家更是不能马虎。正在积极减肥朋友,大家在早餐上应该注意什么呢?如果大家想要了解可别错过了下面的内容:

对于减肥者来说,日常饮食是非常重要的,而俗话说一日之计在于晨,因此在早餐上大家更是不能马虎。正在积极减肥朋友,大家在早餐上应该注意什么呢?如果大家想要了解可别错过了下面的内容:
 


蔬果让你皮肤水嫩消化好

一餐中如果没有水果蔬菜,那么其膳食纤维数量就很难满足人体所需,而且钾、镁等营养元素也很难达到平衡。但要忙碌的现代人做到早餐中有蔬果,也不是件容易的事。其实,吃碗蔬菜沙拉、馒头、面包里夹几片生菜、黄瓜,煮面时加些青菜,或把水果洗净带在路上吃,都是简单易行的方法。

减肥早餐适当加点油

研究发现,早餐的任务就是启动身体的新陈代谢,是一天中最重要的一餐,如果早餐中只摄入碳水化合物食物,那么只能帮助提高一天中对碳水化合物的消耗,而如果同时补充脂肪类食物,那么一天能量的使用率就能在碳水化合物和脂肪中找平衡。同时早上吃油脂类食物可充分消化,因此早餐适当摄取脂肪对减肥有益。

高脂肪食物可帮助调整身体新陈代谢机制,当摄取午餐、晚餐、点心时,身体就能有效燃烧热量,避免罹患新陈代谢症候群。

当然,这里所说的“油”是指优质油。如适量的橄榄油、葵花籽油、玉米油、小麦坯芽油、核桃油、坚果类食品等。

正在减肥的朋友大家应该如何安排自己的早餐呢?想必很多的朋友都这样的困惑,上面小编已经向大家提供了一些建议,希望能给大家带去一些帮助。在此小编提醒大家,早餐很重要,一定不能马虎。

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