想要快速减肥一日三餐应该怎么吃

时间:2017-10-10 10:44:15 来源:久久健康网

[摘要]

对于减肥者来说,在日常生活中大家应该注意什么呢?减肥者要减肥,运动自然是不能少的,而除了运动以外,大家还应该多多的注意自己的日常饮食。今天小编就向大家推荐一份一周减肥食谱,希望能给大家带去帮助。

对于减肥者来说,在日常生活中大家应该注意什么呢?减肥者要减肥,运动自然是不能少的,而除了运动以外,大家还应该多多的注意自己的日常饮食。今天小编就向大家推荐一份一周减肥食谱,希望能给大家带去帮助。


第一天:


早餐:脱脂牛奶燕麦粥一杯。

午餐:小份菠菜沙拉,水煮蛋一个和培根一片。

晚餐:咸饼干一盎司、梨子一个。

第二天:

早餐:葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一个、松饼加奶油半块。

午餐:烤牛肉四盎司、凉拌包心菜丝一份。

晚餐:水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。

第三天:

早餐:哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麦饼乾四块。

午餐:鲜虾配沙拉。

晚餐:一小碗米饭、两颗杏子。

第四天:

早餐:柳丁汁六盎司、培根一片、烤贝果配牛油一份。

午餐:蛤蛎意大利面配沙拉一份。

晚餐:嫩芦笋六根、沙拉一份、梨子一个。

第五天:


早餐:脱脂牛奶燕麦粥半杯、葡萄干五颗。

午餐:鸡汤一小碗、苏打饼干四块、水果沙拉一份。

晚餐:水煮甘蓝菜一份、苹果一个、杏仁两个。

第六天:

早餐:炖豆子半杯、水煮蛋一个、英国松饼一个。

午餐:水果拼盘一份(主打水果为奇异果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。

晚餐:炒青菜一份、红萝卜细条一根。

第七天:

早餐:牛奶1杯+白吐司1片

午餐:白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条

晚餐:打卤面1碗+苹果醋1杯

想要减肥,大家的日常饮食应该如何进行安排呢?不少的朋友都在为此发愁,怎么样,通过上上面的介绍,大家是否已经清楚了。小编向大家提供的食谱仅供参考,减肥者可以根据自身的情况制定出适合于自己的减肥食谱。

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