学会求减肥食谱 享瘦其实很容易

时间:2017-10-12 11:03:34 来源:久久健康网

[摘要]

减肥应该做些什么呢?很多的有减肥需求的朋友都在为了如何进行减肥而发愁,专家指出,减肥并不是容易的事情,而在减肥的过程中大家还应该兼顾健康,因此在减肥方式的选择上大家一定要慎重。想要减肥,大家不妨尝试一下饮食调节的方式。

减肥应该做些什么呢?很多的有减肥需求的朋友都在为了如何进行减肥而发愁,专家指出,减肥并不是容易的事情,而在减肥的过程中大家还应该兼顾健康,因此在减肥方式的选择上大家一定要慎重。想要减肥,大家不妨尝试一下饮食调节的方式。
 


香橙奶酪


材料:牛奶500ml、米酒汁150ml、橙子1个、糖适量

做法步骤

1.将牛奶倒入锅中,煮5分钟左右。牛奶晾凉,去掉奶皮,将米酒汁、糖,加入到牛奶里面,搅拌均匀

2.煮好的牛奶倒入烤碗中。放入烤箱,150度烤30分钟左右,取出放凉后

3.橙子去皮,榨汁,若想口感好就过滤一下,我做的这个没有过滤,保留了橙子的全部营养。将橙汁倒入烤好的奶酪中,放入冰箱,冷藏2-3小时即可

胡萝卜番茄饭卷


主料:软米饭1碗、番茄半个、胡萝卜1段、鸡蛋1-2个

辅料:盐少许

做法步骤

1.番茄、胡萝卜分别去皮切碎放入碗内,倒入米饭并加盐混合均匀。

2.锅中放水,把碗放入锅中蒸上5分钟左右。

3.平底锅内放一点油,将鸡蛋液倒入,迅速旋转,摊成薄而宽的蛋皮,放入盘中备用。

4.将混合后的米饭铺在蛋皮上,卷起切段即可。

南瓜燕麦粥

主料:燕麦100克、大米50克、南瓜150克

辅料:盐1小匙

做法步骤

1.将燕麦洗净,加水提前浸泡2个小时。

2.把浸泡过的燕麦放锅内,置火上,大火煮沸后换小火煮30分钟。

3.加入淘洗干净的大米,大火煮沸后换小火煮10分钟。

4.这时的燕麦和大米都还没完全煮透。

5.关火,盖上锅盖,闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂,大约需要40分钟)。

6.早上起床后,大米和燕麦都已经吸饱水份,变得酥烂,把南瓜切成丁。

7.开大火把燕麦粥煮开,把南瓜丁倒入粥中,中小火煮10分钟。

想要减肥,大家可以尝试什么样的方式呢?上面小编向大家介绍了几款减肥食谱,怎么样,大家对此是否感兴趣呢?其实除了饮食以外,还有很多的方式也能帮助大家减肥,如果大家想要了解,可以多多的关注久久健康网

分享到:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们