减肥美食越吃越瘦你知道吗

时间:2018-01-02 14:50:45 来源:久久健康网

[摘要]

减肥应该吃什么?为了减肥很多的减肥者都会牺牲自己的口腹之欲,在自己的日常饮食上多加苛刻,但是这样做真的好吗?专家提醒减肥者,适当的调整饮食结构对于减肥确实有利,但是如果盲目的限制饮食就不可取了。减肥专家指出其实减肥者也是可以享受美食的,今天小编就向大家介绍3款减肥美食,希望大家别错过了。

减肥应该吃什么?为了减肥很多的减肥者都会牺牲自己的口腹之欲,在自己的日常饮食上多加苛刻,但是这样做真的好吗?专家提醒减肥者,适当的调整饮食结构对于减肥确实有利,但是如果盲目的限制饮食就不可取了。减肥专家指出其实减肥者也是可以享受美食的,今天小编就向大家介绍3款减肥美食,希望大家别错过了。
 


一、 什锦蔬菜

材料:香菇3至4个、平口蘑菇5至6片、洋葱2个、芦笋1根、柿子椒红、黄各1个、高汤600毫升、月桂树叶1枚、盐、胡椒各少许、橄榄油、醋、绿菜叶(切碎)少许

做法:

1、将蘑菇及蔬菜切块。

2、用中火将蘑菇烤香,放入少量盐和胡椒。洋葱和芦笋用中火炒熟。

3、用橄榄油将锅温热,倒入高汤,再放进蘑菇和月桂树叶,用微火煮。

4、煮10分钟左右加入柿子椒,用盐、胡椒调味。盛入器皿中,撒上绿菜叶及醋。

二、红烧冬瓜

材料:冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽

做法:

1、冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方块。

2、热锅下油,油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后,把冬瓜扒到锅边,中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。

3、再放入盐,适量生抽,老抽让冬瓜均匀上色。

4、加一小碗水炒匀后盖上锅盖,焖煮至冬瓜到熟。

5、再加蚝油,鸡精,大火收汁。起锅撒上葱花即可。

功效:冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中富含丰富的维生素C,并且富含钾元素,而钾元素是人体必需的微量元素,具有排水消肿的作用,同时含的钠盐比较低的,这对于高血压,肾不好,浮肿等都有很好的疗效,能起到消肿降压的作用。

三、番茄鹌鹑蛋沙拉

材料:番茄、生菜、圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋、千岛酱(根据个人喜好换成其它酱汁也可)

做法:

1、将鹌鹑蛋煮熟剥皮后备用;圣女果对半剖开、黄瓜切适当大小;番茄需要掏空内部。

2、将圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋跟千岛酱混合均匀,装入番茄里即可。

减肥应该吃什么呢?对于减肥者而言,想要获得更好的减肥效果,大家一定要重视这个问题。减肥并不是不能享受美食,关键在于大家应该吃什么,应该怎么吃。上面小编向大家推荐的3款美食,好吃又健康,同时还能帮助大家减肥,这样的美味大家如何能错过呢?关于减肥,今天小编就向大家介绍到这里,如果大家想要了解更多的内容,可以持续的关注久久健康网

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