一日三餐补充蛋白质可以怎么吃

时间:2018-01-08 10:48:33 来源:久久健康网

[摘要]

减肥者应该怎么吃?对于减肥者而言,日常饮食是非常重要,健康的饮食安排能为大家提供多种有益于身体健康的营养元素,为大家的减肥计划提供帮助。减肥专家指出蛋白质在减肥者的减肥计划中发挥着重要的作用,那减肥者应该如何通过一日三餐补充蛋白质呢?

减肥者应该怎么吃?对于减肥者而言,日常饮食是非常重要,健康的饮食安排能为大家提供多种有益于身体健康的营养元素,为大家的减肥计划提供帮助。减肥专家指出蛋白质在减肥者的减肥计划中发挥着重要的作用,那减肥者应该如何通过一日三餐补充蛋白质呢?
 


早餐

煮鸡蛋(60克带壳);牛奶250毫升;面包片35克。

两餐之间加餐:坚果(约一小把带壳)

午餐

瘦肉丝25克炒扁豆100克,油5克;

熬小白菜100克豆腐50克,油3克;

红烧平鱼(带骨50克)油3克;米饭(大米100克)

两餐之间加餐:苹果一个(中)

晚餐

炒鸡丁50克柿子椒100克,油5克;

炒木耳(干10克)油菜150克,油5克;

玉米面发糕75克。

减肥者应该如何根据一日三餐补充蛋白质呢?减肥专家指出蛋白质的补充有助于大家的减肥计划,因此要减肥的朋友一定不能日常对于蛋白质的补充。如何补充蛋白质呢?上面小编已经向大家提供了参考,希望能给减肥者们带去一定的帮助。

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