专家介绍3款超赞蛋白质减肥食谱

时间:2018-01-11 10:23:10 来源:久久健康网

[摘要]

蛋白质是维持人体健康所必需的,每天大家都会通过饮食获得蛋白质,保障身体的健康。但是大家是否清楚通过补充蛋白质还能到达减肥的功效。正在为了减肥的事情发愁的朋友们,今天小编就向大家介绍3种超赞的蛋白质减肥食谱,感兴趣的朋友一起学习一下吧。

蛋白质是维持人体健康所必需的,每天大家都会通过饮食获得蛋白质,保障身体的健康。但是大家是否清楚通过补充蛋白质还能到达减肥的功效。正在为了减肥的事情发愁的朋友们,今天小编就向大家介绍3种超赞的蛋白质减肥食谱,感兴趣的朋友一起学习一下吧。
 


一、蛋白核桃脆饼

材料:蛋白36克,核桃36克,糖粉18克,低粉18克。

做法:

1、核桃需要先用150度10分钟烤香,用手捏成薏仁大小的碎粒。

2、蛋白加糖打到接近干性,筛进低粉,把核桃碎也倒进去,一并拌匀。

3、舀在烤盘上,稍留出空隙即可,不会膨胀。

4、先用150度烤25分钟,然后改120度续烤30分钟。

二、甜橙蛋白脆

材料:蛋白80克,糖40克,糖粉80克,玉米淀粉20克,果真粉10克,柠檬汁1/2小勺。

做法:

1.蛋白加糖打至干性发泡。

2.筛入糖粉和玉米淀粉,用刮刀轻轻拌匀。

3.加入柠檬汁拌匀。

4.烤箱预热110度,中层,60分钟左右。

三、杏仁蛋白小西饼

材料:蛋白120公克,细砂糖60公克,低筋面粉40公克,杏仁粉60公克,糖粉150公克,蓝苺果酱适量。

做法:

1、蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后,加入细砂糖继续打至硬性发泡。

2、将低筋面粉、杏仁粉和糖粉过筛,慢慢加入作法1中搅拌均匀。

3、烤盘纸舖入烤盘中,将作法2立刻装入挤花袋中,用平口花嘴在烤盘纸上挤出圆形乳沫,放进烤箱上层,用180℃约烤8分钟即可。

3款超赞的蛋白质减肥食谱大家是否已经学会了呢?这些美食不仅美味诱人,同时减肥效果也是非常不错的,如果大家要减肥就一定别错过了这些美食。当然,诱人的蛋白质减肥美食还有很多,如果大家想要了解,可以多多的关注久久健康网

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