您的位置:久久首页> 减肥> 减肥食谱> 减肥食谱> 减肥吃什么 推荐三款健康减肥食谱

减肥吃什么 推荐三款健康减肥食谱

发布时间: 2018-04-27 11:39:06      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

减肥吃什么 推荐三款健康减肥食谱
手机查看

很多人都以为减肥就是吃水煮青菜或者啃苹果,其实只要不摄入一些高热量高脂肪的食物,普通的减肥餐也不会对减肥造成不良影响的。那么减肥可以吃什么呢?小编找到了三个健康减肥食谱,不仅美味,

 很多人都以为减肥就是吃水煮青菜或者啃苹果,其实只要不摄入一些高热量高脂肪的食物,普通的减肥餐也不会对减肥造成不良影响的。那么减肥可以吃什么呢?小编找到了三个健康减肥食谱,不仅美味,而且营养丰富,还能够减肥哦,赶快收藏起来吧!

鸡蛋炒苜蓿

材料:苜蓿15O克,鸡蛋2个。葱花、精盐、味精、植物油各适量。

做法:①将苜蓿择洗干净,切段;鸡蛋磕入碗内,加精盐搅打均匀。

②锅置火上,注入植物油烧热,下葱花煸香,倒入鸡蛋液煸炒并用铲子划成小块,再加入苜蓿、精盐炒至入味,放入味精即成。

瘦身功效:鸡蛋炒苜蓿,由苜蓿与鸡蛋配制而成,可为人体提供丰富的营养,还具有滋阴润燥、健脾利水、轻身健体的作用。

蟹肉烧冬瓜

材料:干蟹肉45克,净冬瓜200克,精盐、白糖、黄糖、姜、葱、湿芡粉各适量。

做法:①将蟹肉放入碗内,加少许汤,放上葱、姜片,上蒸笼蒸20分钟;

②冬瓜切3分厚的片,用沸水烫一下,捞出备用;起油锅,煸出香味后,加入蒸好的蟹肉,倒上蒸蟹时碗里的汤,加精盐、白糖、黄酒调好味;冬瓜入锅,煮4~5分钟,勾芡即可。

瘦身功效:冬瓜热量低,能去除脂肪和水分,是最佳的消脂瓜类。与蟹肉同用,具有减肥健美之效,适于肾脏病、心脏病、糖尿病和肥胖症等患者食用。

金银豆腐

材料:豆腐150克,油豆腐100克。草菇(罐头装)、葱、汤料(粉状)、酱油、砂糖、葱油各适量,淀粉少许调成浆状。

做法:①豆腐与油豆腐均切成2厘米见方的小块。

②锅中加水,待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等,煮10分钟左右,加淀粉浆勾芡盛入碗中,周围倒入葱油,表面撒上葱段。

瘦身功效:豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于持久减肥。

其实肥胖人士也不要有太大的压力,平时饮食以低热量为主,控制住自己的食欲,减少饭量,顺便多做一些运动,你还愁瘦不下来吗?夏天马上就要来了,如果你也想展示好身材,那么就从现在开始照着减肥食谱来吃饭吧,相信你也是个潜力股!

分享到:

相关阅读

健康放大镜:教你4招鉴别阴道炎
阴道炎是妇科疾病中的一种常见疾病,几乎80%的女性都会有阴道炎的困扰。虽然阴道炎的发病率高,但是还是要多留意自己的身体状况进行进一步的确诊。下面,女人私房话健康小编教大家4个方法来... [详细]
2016-06-06 16-41
减肥瘦不下可试倒立式瑜伽
瑜伽一直以来都是一项非常好的减肥方法,但是如何才能将其功效发货到最大呢?下面小编要向大家先容的是肩部倒立瑜伽减肥操,假如您进行瑜伽瘦身长时间没有明显的效果,不妨试试瑜伽倒立法,会让... [详细]
2016-06-06 16-47
减肥期间千万不能不吃早饭
  很多人为了减肥会选择节食法,有的什么从早上就开始不吃饭了,这可不行。不吃早饭反而会加快发胖的。 ... [详细]
2016-06-01 13-06
健康手册指南:晨起后忌做4件事
俗话说:一日之计在于晨。清晨是崭新的一天,我们要充分把握住这大好时机才能够保持一整天的精力。然而不少人在清晨会犯下一些养生禁忌,我们一起来看看有哪些。... [详细]
2016-06-06 16-45
健康的心理暗示是幸福生活的一块跳板
导读:很多人无病无灾的但总觉得自己过得不快乐,其实这是心理健康出现了问题。只有调整好心态,重新出发就会收获不一样的幸福。如何才能健康积极的生活呢?给自己十个心理暗示吧,你会更加快乐... [详细]
2016-06-06 16-45
健康吃土豆排行榜哪种做法营养口感两不误?
导读:土豆是一年四季都有的蔬菜,它营养丰富,做法多样可口又健康,是保健养生的好食物。这么多的土豆烹饪方法到底哪种最健康呢?我们一起来看看健康排行榜吧!... [详细]
2016-06-06 16-45
减肥运动无压力每天十分钟就消脂
说道燃烧脂肪,运动是最有效也最直接的方式。但是我们一定要到户外去跑步或者是跳绳、打球吗?当然不是!其实只要每天抽出十分钟左右的时间来做一些基本的简单动作,瘦身一样可以持续的进行,并... [详细]
2016-06-06 16-47
推荐女性使用的瑜伽运动减肥方法
女性都是需要好身材的,但是大家明白应该使用什么减肥方法吗?大腿粗了成了你选择衣服的一大困扰?怎么穿都不对劲?其实,只要下定决心练习,都不会太难解决,快跟着老师一起做做下面瑜伽姿势吧... [详细]
2016-06-06 16-48
减肥导致月经不正常怎么办?
减肥期间很可能因为减肥方法不当影响到月经,如果您过于节食、饮食不均衡,或者运动过量,就有可能导致月经不正常。当然,影响女性月经的因素有很多,因此如果您出现月经不正常的现象,可先去看... [详细]
2016-06-06 16-41
减肥药副作用健康瘦不伤身
现在市面上有很多种类的减肥药出售,很多MM都喜欢服用减肥药来达到快速减肥的目的。减肥药有什么副作用呢?减肥药真的有用吗?女人私房话小编分享健康减肥常识,教你认识减肥药的副作用和危害... [详细]
2016-06-06 16-47
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢