您的位置:久久首页> 减肥> 减肥食谱> 减肥食谱> 早餐吃什么容易胖 推荐选择减肥早餐食谱

早餐吃什么容易胖 推荐选择减肥早餐食谱

发布时间: 2018-07-10 13:44:03      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

早餐吃什么容易胖 推荐选择减肥早餐食谱
手机查看

一日之计在于晨,早餐也是最重要的一餐,然而很多人为了减肥常常不吃早餐,这是非常错误的做法。其实并不是所有的早餐都会发胖,那么早餐吃什么容易胖呢?下面一起来看看早餐吃什么容易胖?小编

一日之计在于晨,早餐也是最重要的一餐,然而很多人为了减肥常常不吃早餐,这是非常错误的做法。其实并不是所有的早餐都会发胖,那么早餐吃什么容易胖呢?下面一起来看看早餐吃什么容易胖?小编给大家推荐了一些营养的减肥早餐食谱,希望给胖人们带来帮助。

早餐吃什么容易胖

最快最有效减肥食谱,早餐容易胖的食物有烧饼油条、西式早餐 、零食早餐和泡面等。

烧饼油条

烧饼、油条是高温油炸的食品,经过高温油炸之后,吸收了大量的油,油脂含量严重超标。 在油炸的过程中,不仅食物本身的营养素会被破坏,还会产生致癌物质,既容易发胖又不健康。

零食早餐

有部分上班族会在家里或公司备一些零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需,甚至把它们当早餐。其实,这样是相当不健康的。 早晨,人体处于半脱水状态,零食多数属于干食,不适合此时的人体消化吸收。早餐吃零食不仅容易导致营养不足、体质下降,还容易引起病菌入侵。

西式早餐

许多白领都喜欢吃西式早餐,如:汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比中式早餐高出许多。 因为汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,所以吃进去容易造成脂肪堆积。

方便面

有些MM贪图方便,就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,汤料多含味精,吃多了有害健康。而且,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,而且建议少用汤料。另外,应多吃些蔬菜、水果,或是代餐食品,帮助排宿便,果蔬纤维代餐粉。

营养的减肥早餐食谱

水果燕麦酸奶

材料:苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g。

做法:把水果切粒放在盘子中,倒入200ml酸奶搅拌均匀,燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。

牛奶餐

材料:牛奶,苏打饼干。

做法:苏打饼干热量低,牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,搭配牛奶是健康营养的早餐之选,最好选择脱脂牛奶。

果蔬餐

材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治。

做法:蛋煎好,取两片全麦切片面包,也可以加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。

煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

做法:提前煮好的玉米,早餐用微波炉加热,炒胡萝卜丝放在粥里,将熟时甩蛋花,用盐调味。

这款早餐热量低,而且吃后能让人保持口气清新,啃一啃玉米,喝几口淡淡的咸粥,能让人从内到外都清清爽爽。

豆奶+蛋白粉餐

材料:豆奶,蛋白粉,火腿面包。

这款早餐重点在于蛋白粉,蛋白粉的营养丰富,含有植物雌激素,对减肥很有帮助。

豆浆+水煮蛋+水果

早上吃鸡蛋建议用水煮方式,因为水煮蛋是鸡蛋营养流失最少的方式,加入豆浆,保证摄入充分的优质蛋白。

鲜榨果汁+应季水果+蔬菜

早餐鲜榨果汁是一种“精力汤”,水果中的维生素C能促进身体的代谢,可以增加人体的排泄,有益于瘦身。

如果你早餐吃的都是烧饼油条这些油炸食品,或者方便面那些垃圾食品,肯定是会发胖的,而且不利于身体健康。所以早餐还是应该吃一些营养健康的食物,要注意营养搭配,种类要丰盛,营养要齐全,这样才能既减肥又保证营养均衡哦!

分享到:

相关阅读

减肥药对生育的4大坏影响
滥用减肥药伤肾,所以减肥药对生育的影响很大。介绍一下减肥药的危害,如果你使用的减肥药包含以下危害成分,一定要小心!... [详细]
2016-06-06 16-47
选择合适的时间瑜伽减肥更有效
瑜伽是非常好的瘦身减肥运动,但是不同的人群选择瑜伽练习也有讲究,合适的时间不仅可以起到更好的瘦身效果,更能达到训练的最佳目的,下面小编就告诉大家不同人群应该选择在什么时间段运动,让... [详细]
2016-06-06 16-48
月减15斤中药减肥食谱
很多减肥朋友都因知道市场上有各种各样的减肥药,可又不敢轻易尝试。今天私房话小编为大家推荐中药减肥食谱减肥法,中药自古以来博大精深,对于中药的减肥方法大家都有所了解。通过中药饮食将日... [详细]
2016-06-06 16-47
减肥or减寿警惕四类减肥药品
你吃减肥药了吗?减肥心切的我们,看到“一周瘦5斤”、“吃了就瘦”这样的广告总是很动心,再想想不用疼、不用动,吃几颗药片就能瘦,自然忍不住要尝试。但那琳琅满目的减肥药其实也“暗藏杀机... [详细]
2016-06-06 16-47
减肥药8个吓死人的后遗症
减肥药中最常见的主要应用三类药物,一类是食欲抑制剂,一类是加速代谢减少吸收剂,另一类是帮助消耗脂肪与热量的制剂。如果你觉得某些严重不良反应已经危及自身,不妨将减肥药品拿去化验或者求... [详细]
2016-06-06 16-47
减肥药种类多专家提醒注意副作用
不少觉得自己很懒不想运动或节食的朋友会选择吃减肥药减肥,但专题提醒减肥药的副作用大,如非过重的肥胖症,一般不建议吃减肥药减肥。下面女人私房话小编就来告诉你减肥药的常见分类以及减肥药... [详细]
2016-06-06 16-47
推荐两式快速瘦手臂瑜伽
如何才能快速瘦出纤瘦手臂?瑜伽运动帮助你,只要坚持练习简单的小运动就能轻松瘦出性感美臂哦。瘦手臂瑜伽一:1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。2、上半圆时吸气... [详细]
2016-06-06 16-48
推荐几种治疗失眠的饮食
更新时间:2012-10-1212:25:39|文章来源:本站原创下面我给大家推荐几种治疗失眠的饮食,在生活中大家一定明白一个道理就是食物也是药物的说法,那么对于像失眠这类的症状来... [详细]
2016-06-06 16-46
推荐:治疗痛经的8款经典食谱
月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁... [详细]
2016-06-06 16-44
减肥药有害健康改变生活方式才瘦
现在市面上出售各种各样的减肥药,很多MM对于广告上面的快速减肥非常心动。但是减肥药有用吗?它有什么副作用呢?女人私房话编辑分享健康减肥常识,揭秘减肥药的危害,让你清楚了解减肥药的副... [详细]
2016-06-06 16-47
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢