生活中大家都比较喜欢吃水果，用水果减肥的朋友也越来越多，香蕉和苹果是大家最熟悉的减肥水果，不同水果搭配，带来的减肥效果也不同，多吃苹果能够通肠胃，加速新陈代谢，降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。那么，苹果怎么吃减肥?一起来看看小编的详细介绍。
1、酸奶苹果沙拉
用料：酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g
做法：
①苹果洗净去核切成小块，奇异果去皮切成小块，草莓与葡萄切块
②将调好的酸奶倒入水果中，并且搅拌均匀，即成酸奶苹果沙拉。
小贴士：酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的，这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。
2、凉拌苹果丝
材料：脆苹果2个、大头菜200克
调料：精盐1茶匙、白糖2茶匙
做法：
①苹果洗净、切丝，用盐略腌约莫5分钟，以冷开水洗净，捞起沥干水分备用
②大头菜洗净、切丝，用冷开水泡10分钟后，捞起备用
③将上述材料放进碟中，加入调味料拌匀即可食用。
小贴士：大头菜需先用冷开水浸泡过，或是用滚水煮过后、冲凉，才不会太咸。
柠檬汁向来是MM们所公认的美白饮品，能防止和消除皮肤色素沉着。所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质，能促进新陈代谢。
3、薄荷柠檬冰爽茶
原料：薄荷叶、柠檬、蜂蜜(可随意)、冰块
做法：
①薄荷叶用清水洗去浮灰，先用温水泡1小时
②柠檬洗净切片
③将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯，放入柠檬片
④按照自己的口味加入适量蜂蜜(可以不加)调匀;
⑤放入冰块即可。
4、柠檬大拌菜
原料：柠檬一个、胡萝卜半根、紫洋葱半头、黄瓜一根、尖椒3根
调料：细砂糖20克、橄榄油、海盐适量
做法：
①将柠檬表面的黄色表皮用擦子擦下
②将擦下的柠檬皮屑放入糖中拌匀备用
③将擦掉皮屑的柠檬压用刀刨成两半，用工具压榨出柠檬汁
④将柠檬汁倒入皮屑砂糖中，混合搅拌均匀备用
⑤蔬菜洗净控干水分切成细丝
⑥将切好的蔬菜丝放入搅拌盆中，倒入少许橄榄油
⑦用筷子搅拌，使橄榄油均匀包裹住每一根菜丝
⑧倒入酸甜柠檬糖汁，拌匀
⑨最后加入少许海盐调味，制作完成。
苹果怎么吃减肥?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，想要减肥很简单，就是要合适自己的减肥方法才是最好的方法，水果减肥是非常健康的，朋友们只要控制好饮食，就能达到减肥效果。心动不如行动，赶快行动起来。
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（责任编辑：zxwq）
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