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想水果减肥 这几种水果正合适

发布时间: 2018-03-22 17:36:01      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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想水果减肥 这几种水果正合适
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说起减肥,很多人都有自己的减肥经验,有的是减肥药的如吃酵母酵素,有针灸拔罐减肥的,还有手术减肥的如抽脂绝食的。无一例外,就是怎么花钱怎么来。但至于减肥到底有没有成效呢,也是“如人饮

说起减肥,很多人都有自己的减肥经验,有的是减肥药的如吃酵母酵素,有针灸拔罐减肥的,还有手术减肥的如抽脂绝食的。无一例外,就是怎么花钱怎么来。但至于减肥到底有没有成效呢,也是“如人饮水冷暖自知”了。还有一些人选择比较健康的减肥方式水果减肥。但往往吃着吃着,体重不但没有下降反而上升了。
中医认为如果水果摄入过多,会导致肥胖。水果中含有大量“果糖”,非常容易被人体吸收而转化为热量,这些热量如果消耗不了,就会转化成脂肪存在体内,肥胖也就因此而产生。晚上吃水果,同样容易引起肥胖。大多数水果属于“寒性”食物,多吃容易伤脾胃,从而聚湿生痰。如果脾胃功能进一步失调,则体内痰湿容易变成膏脂,蓄于肌肤,日积月累,则成肥胖。
如果想减肥,吃这四色水果才最合适。
紫黑色水果:其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等,与浅色水果相比,紫黑色水果中还含有更为丰富的维生素c,帮助人体提高抵抗力。还有一个好处是可有效的维持人体内的离子平衡。
绿色水果:如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质,它不仅具有减肥的功效,同时它们的抗氧化作用还能使视网膜免遭损伤,还有保护视力的作用。这一点你们不知道吧。
橘黄色水果:橘黄色的代表水果有柠檬、木瓜、柿子、芒果、橙子、菠萝、橘子等,在这些水果中都含有大量天然的抗氧化剂β-胡萝卜素,可以提高人体免疫力。另外,作为心脏的保护因子,常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸,在黄色水果里也很丰富。
红色水果:红色的代表水果有番茄、石榴等,在这些水果中普遍都含有大量的抗氧化剂,它能够清除自由基,抑制癌细胞形成,提高人体免疫力。并且如果经常食用能可以令人身体健康,体态轻盈。
水果减肥没有错,但很多人对水果减肥有个错误的认知,总觉得水果以“水”为主,热量不高,而且还含有丰富的维生素,是饮食减肥的极佳选择。但是晚餐水果代餐正餐,是不可取的,通过介绍,晚上吃以上四色水果,不仅帮助你瘦身减肥,还对身体健康有好处,不妨试试看吧。

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