您的位置:久久首页> 减肥> 减肥食谱> 水果减肥> 吃什么水果减肥最快 水果减肥法要注意什么

吃什么水果减肥最快 水果减肥法要注意什么

发布时间: 2018-05-23 13:05:45      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

吃什么水果减肥最快 水果减肥法要注意什么
手机查看

对于肥胖的女孩来说,减肥是一年四季都要关注的话题,早减肥才能早变美。减肥是一件非常痛苦的事情,一些女孩想偷懒找一些捷径,其实可以利用水果减肥,效果是比较好的。水果种类多,并非所有水

对于肥胖的女孩来说,减肥是一年四季都要关注的话题,早减肥才能早变美。减肥是一件非常痛苦的事情,一些女孩想偷懒找一些捷径,其实可以利用水果减肥,效果是比较好的。水果种类多,并非所有水果都是减肥帮手,吃什么水果减肥最快呢?下面几种水果就能减肥:

1.苹果

苹果是瘦身水果中的风云物种,它含有丰富的果胶,热量低,能够加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也很多,能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果,增添饱腹感之余还能分释油腻。

2.猕猴桃

猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素,能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸,合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪积聚,因此,猕猴桃是减肥的得力助手。

3.西瓜

西瓜含有94%以上的水分,能夠帮助排出体内多余的水分,消除水肿的同時排出体内的毒素,提高新陳代謝;丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。低热量的西瓜,100克只有31千卡,多吃西瓜能够減少主食的摄入,有益于减肥瘦身。而且炎热天气吃西瓜,还能解暑,一举多得。

4.柠檬

柠檬含柠檬酸,当我们摄入柠檬酸后,能有效防止饮食后出现的血糖值飙升,同时分解疲劳物质——乳酸,令从食物中摄入的糖质和脂质,可快速转化成能量,即使被消耗掉,避免多余积聚,同时促进全身代谢力。另外,柠檬富含维生素C,还是美容佳品哦。

5.葡萄柚

因其丰富的维生素B1、维生素B2以及维生素C,而且还是热量非常低的水果。葡萄柚中具有能够影响机体利用和吸收糖分的方式的强大作用,它会使人体内的糖分不那么容易转化成脂肪。另外,葡萄柚中丰富的钠、钾、钙和柠檬酸,而柠檬酸能使吃进去的肉被快速消化从而能避免人体摄取过量的脂肪。

水果减肥法怎么做?

1.不要把水果当正餐

把“水果当饭吃”是一种不可取的水果减肥方法。首先,水果的糖分并不低,把水果当饭,你会比平常多吃大量水果,摄入过多糖分。这些糖分会转化成脂肪,让你变胖。其次,长期靠“水果”为生,对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。

2.少把水果榨汁食用

果汁的减肥效果并不及水果。在榨汁时,人们喜欢把渣去掉,这样子会减少水果中的纤维。这样一来,喝果汁的饱腹感远远不及吃水果。

3.两餐之间吃水果

吃水果减肥讲究“时机”。饭后吃水果是很多人的饮食习惯,但这样的习惯并不利于水果营养吸收,还会增加热量负担。水果最好放在两餐之间吃。两餐之间进食水果能够增强饱腹感,减少进餐时候减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

4.轻断食减肥

相对一般断食来说,轻断食是一种相对轻松、科学的减肥方法。一个星期中抽取1天进行轻断食,剩下6天则正常饮食。断食当天,要严格控制卡路里的摄入,这时候就可以考虑以水果充饥。但水果也不要吃太多,要控制全天的卡路里总摄入量在500以下。

上面提到的这些水果都具有瘦身的效果,吃了不会发胖,但是注意不可过食。除此之外,小编提醒大家,注意激素水果。凡是激素水果,其形状特大且异常,外观色泽光鲜,果实味道平淡。在选购水果的时候,不要光看外表好看,而要考虑是否是激素水果的存在。往往美丽外表的背后,潜藏的就是致你死亡的匕首。 

分享到:

相关阅读

夏日瘦手臂瑜伽减肥轻松让你摆脱麒麟臂
拥有一双麒麟臂不仅仅不敢穿上性感漂亮的无袖衫,并且严重的话还会影响身体的健康!怎么瘦手臂呢?减肥瑜伽中的瘦手臂瑜伽效果还蛮不错的,下面我就详细的讲解给拥有麒麟臂的朋友们。夏季瘦手臂... [详细]
2016-06-06 16-48
减肥期间千万不能不吃早饭
  很多人为了减肥会选择节食法,有的什么从早上就开始不吃饭了,这可不行。不吃早饭反而会加快发胖的。 ... [详细]
2016-06-01 13-06
减肥药造假多购买需谨慎
左旋肉碱是减肥的好帮手,市面上有很多销售左旋肉碱的减肥药,据悉,很多的左旋肉碱减肥药都有造假的嫌疑,想要健康瘦身,选择减肥药就要擦亮自己的双眼。不要上当受骗,伤害了荷包又伤害了身体... [详细]
2016-06-06 16-47
如何瘦身减肥利用瑜伽球轻松减肥
利用瑜伽球做瑜伽,不仅能减脂,还能增强身体的柔美性。可是,究竟如何利用瑜伽球来减肥呢?下面教练教你几招,赶紧来学习吧。瑜伽球4大健身效果:1.腰背有伤一样能做。因为受力柔和,瑜伽球... [详细]
2016-06-06 16-48
减肥药怎样产生作用?
不论何种减肥药物,都是通过以下三种途径来实现减肥的:(1)抑制大脑的食欲中枢,降低食欲,使肥胖者不想进食,进食量减少。减少热量的摄入。(2)刺激新陈代谢,增加机体耗氧量和脂肪、糖的... [详细]
2016-06-06 16-47
三点大笑瑜伽让你轻松减肥
人们愉快的时候,自然是利用笑来表达,别小看了这么个小小的动作,其实笑也能够减肥的哦!大笑瑜伽,不仅可以有效帮助瘦身还可以锻炼腹部肌肉,同时还能让您彻底排除肺部的废气。那么大笑瑜伽要... [详细]
2016-06-06 16-48
选择合适的时间瑜伽减肥更有效
瑜伽是非常好的瘦身减肥运动,但是不同的人群选择瑜伽练习也有讲究,合适的时间不仅可以起到更好的瘦身效果,更能达到训练的最佳目的,下面小编就告诉大家不同人群应该选择在什么时间段运动,让... [详细]
2016-06-06 16-48
减肥瑜伽赶走虎背熊腰
当一个女人被无情的称为虎背熊腰,那是多么可悲的事情,春天已经到来了,夏天还会远吗?所以从现在开始进行减肥大作战,重新塑造纤细的腰肢和柔美的背部线条,用减肥瑜伽去回击那些开你玩笑的朋... [详细]
2016-06-06 16-48
应用减肥药物的注意事项
药物减肥为肥胖治疗的辅助手段----这是肥胖朋友必须认清的常识,或者可称为残酷真相,肥胖者不应以此作为主要手段,一般只在严重的肥胖症时再给予药物治疗。从理论上讲各种减肥药都有不良反... [详细]
2016-06-06 16-47
减肥药吃不得对身心伤害巨大
今年31岁的李某,5年前由于生养孩子体形变胖。为了减肥,他迷信网络上推广的减肥药物,服用后虽然成功瘦身减去30多公斤,无奈因长时间服用减肥药而得了抑郁症等并发症。8月22日上班时,... [详细]
2016-06-06 16-47
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢