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早餐吃什么水果减肥 几种水果混着吃更好

发布时间: 2018-05-28 10:19:08      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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早餐吃什么水果减肥 几种水果混着吃更好
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一日之计在于晨,在一日三餐中,早餐也是非常重要的一餐。很多年轻人不喜欢吃早餐,不仅对胃不好,而且可能会发胖。早餐可以放开吃,种类可以丰富一点,营养也要全面。一些减肥的妹子想把水果作

 一日之计在于晨,在一日三餐中,早餐也是非常重要的一餐。很多年轻人不喜欢吃早餐,不仅对胃不好,而且可能会发胖。早餐可以放开吃,种类可以丰富一点,营养也要全面。一些减肥的妹子想把水果作为早餐,这也是可以的。那么早餐吃什么水果减肥呢?下面就让我们一起来看看早餐吃水果减肥的秘密吧!

1.多种水果混搭做成沙拉可瘦身

早餐吃一种水果能减肥,吃多种水果混搭则可以让减肥速度加倍!早餐可利用营养密度高的各种水果混搭,做成轻食沙拉。不要只吃单一种水果,一来口感没有那么好,二来减肥的营养要差一些,不利于全面减肥。

2.霸气减肥做法:水果入菜做成中式豪华早餐

除了西式的三明治,你也可以把喜欢吃的水果加入到炒菜中来,做成豪华的中式早餐,效果跟三明治一样好哦!比如把苹果跟玉米还有鸡肉一起炒,就是减肥的豪华早餐——鸡的肉质细嫩,蛋白质充足,加上苹果和玉米能够补充鸡肉所缺少的维生素、纤维素和碳水化合物,是健康减肥的佳品。

3.减肥新口味,风味清新的水果三明治

把你的三明治或者汉堡的其中一层加上你喜欢的水果吧!这样的吃法带来全新的口感和清新味道,而且完全不影响吃水果减肥的效果。因为水果切片后加入三明治中,可以均衡膳食,让你身体同时吸收碳水化合物+蛋白质+纤维素,让接下来的热量燃烧得更全面,减肥效果更好。

4.几种水果混着吃

这种方法就是最简单的,直接洗洗就可以作为早餐这样吃。此种吃法就胜在非常地方便,而且不影响减肥效果,满满的维生素都直接吸收进去了。

5.做成果汁来喝也可以减肥

早餐吃水果除了可以做成沙拉或者三明治,也能打成果汁,但是记得不要少加糖。打成果汁,一样可以吸收水果中的纤维素,不影响它的减肥效果,而且喝起来也非常方便,适合匆忙的上班族享用。

早餐尽量不要只单一的吃一种水果,可以多样水果搭配在一起,这样营养才更均衡哦,而且可以促进新陈代谢,减肥效果也更好。你可以变换着花样,比如今天选择吃香蕉+苹果,改天就吃枣子和葡萄,都能减肥。此外,加强体育锻炼能让减肥效果更好。

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