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越吃越瘦的10种水果 美女都知道

发布时间: 2018-08-25 11:09:43      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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越吃越瘦的10种水果 美女都知道
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水果本身就是美容养颜的圣品,很多朋友可以不吃饭但是不能不吃水果,减肥也是如此,但是很多水果都含有较高的糖分,如果您恰巧中意的水果就是糖分较高,那反而起不到减肥的作用还会增加脂肪,今

水果本身就是美容养颜的圣品,很多朋友可以不吃饭但是不能不吃水果,减肥也是如此,但是很多水果都含有较高的糖分,如果您恰巧中意的水果就是糖分较高,那反而起不到减肥的作用还会增加脂肪,今天小编就为大家介绍10款越吃越瘦的水果,希望在您减肥的道路上祝您一臂之力。

越吃越瘦的10种水果 美女都知道

1、西红柿

西红柿是热量很低的减肥佳品,它含有丰富的水分和膳食纤维,容易让人有饱胀感。它独特的酸味还可刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧,并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪,随着脂肪和废弃物一起排泄出来。

2、木瓜

木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥目的。

3、奇异果

奇异果中含有一种蛋白质分解酵素,能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸,合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪积聚,因此,奇异果是减肥的得力助手。

4、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C,不仅热量低,而且含糖量也不高。更为重要的是葡萄柚还有促进消化,加速新陈代谢的作用。

5、香蕉

从营养学角度来说,香蕉里的糖分可以迅速转化为葡萄糖,快速被人体吸收,绝对是很好的能量补充剂。香蕉中还含有大量的钾、镁等微量元素,可以很好的调节电解质平衡,缓解疲劳。最重要的是香蕉中的色氨酸在体内会转化为羟色胺,可以让人情绪愉快,缓解减重期间的压力!

6、番石榴

番石榴一直都是减肥的好帮手,但是知道的人可能并不多。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,而且饱腹感也很强。用来减肥绝对是妥妥的。

7、苹果

运动后往往体力下降,水分流失,而吃个苹果可以很好的帮助恢复体力,这是因为苹果中富含钾离子,非常有助于人体恢复体力,同时能够维持正常的电解质平衡。此外苹果中富含的多酚类对于增强肌肉力量大有助益,简直是运动的最佳搭档!

8、菠萝

菠萝所含的菠萝蛋白酶可以很好的中和运动时产生的乳酸,还能很好的消除炎症,能有效缓解动后肌肉酸痛,修复运动损伤。而且菠萝还可以帮助人体增强血液循环、消除水肿呢。所以运动后吃点菠萝很不错,不过有的小伙伴对菠萝过敏可就要注意咯。

9、樱桃

樱桃里丰富的花青素和槲皮苷能有效缓解运动后的肌肉酸痛,消除肌肉炎症,民间就有用樱桃止痛的经验。并且樱桃中还含有大量的维生素和膳食纤维,可以帮助运动后恢复体力又能增加饱腹感,很不错哟!

10、葡萄

葡萄中富含的花青素是运动时肌肉损伤、发炎的一剂良药!它可以很好的帮助微细血管循环,很好的防止关节肿胀。如果运动时发生低血糖的情况,葡萄中的葡萄糖更是可以直接被人体吸收!所以下次运动前别忘了吃点葡萄吧。

哪些人不可以用水果减肥?

水果也有一定的食用禁忌,如腹泻,大便溏者忌食香蕉,脾胃阳虚、大便稀薄者忌食荸荠,肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨,消化不良、胃病者忌食红枣,胃病反酸者忌食橄榄,阴虚火旺者忌食荔枝,体弱多病、产后、外感风寒及血虚者忌食柿子,脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者忌食西瓜等。

文章已经阅读完了您是否已经了解了越吃越瘦的10种水果呢?小编提醒:水果虽然能减肥但却不能当正餐食用,水果中的非血红素铁难以被人体利用,长期用水果当正餐,肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象,长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,营养不良等现象,所以不应长时间进行。

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