节后健康瘦身妙招

时间:2017-02-07 来源:9939健康网

[摘要]

多说“每逢佳节胖三斤”,相信很多人都有所体会,过完2017年春节之后,感觉自己胖了不少。那么如何在假期结束后快速恢复健康瘦身状态呢?节后饮食生活需要注意哪些问题呢?通过一些健康的饮食技巧,让身材视觉上快速缩水,也是有可能的。小编来为你支招。

 多说“每逢佳节胖三斤”,相信很多人都有所体会,过完2017年春节之后,感觉自己胖了不少。那么如何在假期结束后快速恢复健康瘦身状态呢?节后饮食生活需要注意哪些问题呢?通过一些健康的饮食技巧,让身材视觉上快速缩水,也是有可能的。小编来为你支招。

 
节后健康瘦身妙招:1.多吃富含钾元素的食物
 
春节期间海吃湖喝,很容易长胖,如果节后不节制一下饮食,很难减肥。如果你春节回来发现自己胖了5斤,那么我可以很肯定的告诉你,其中的3斤可能是脂肪,但是还有2斤一定是因为过分丰盛的饮食所导致的水肿。
 
所以减掉这2斤,是我们节后黄金减脂期的核心任务。只要你能保证饮食清淡,不在这一周吃重口味,太咸,太辣,太甜的食物,同时多吃利于排水,富含钾元素的食物,就完全可以轻松减掉这两斤浮重。

健康瘦身
节后健康瘦身妙招:2. 偏重水溶性膳食纤维
 
选择正确的食物,就可以帮助我们达到你想要的目的。比如说在选择蔬菜和粗粮方面,可以选择可溶性膳食纤维:多存在于糙米、豆类及水果蔬菜中,如柠檬、柑橘、苹果、菠萝、香蕉、卷心菜、黄豆黑豆、豌豆、蚕豆、燕麦、红薯等。

节后健康瘦身妙招:3. 不要简单粗暴的吃素排毒
 
很多人春节期间放纵,然后春节后就依靠吃大量的蔬菜和粗粮来排毒。结果发现没见瘦,反而越吃越便秘,越吃脸色越难看。那是因为春节期间,肠胃在超负荷运作,所以节后它也需要休息休息。而粗粮蔬菜中含有大量的不可溶膳食纤维,非常考验人的消化能力。这时最好以流食,粥和水煮菜为主。往往要少吃一些粗粮,多喝点粗粮配细粮的粥。
 
节后健康瘦身妙招其实也有不少,以上几点建议希望可以帮助各位消费者。选择正确的方法,你会发现快速瘦身也是有可能的,尤其是针对过节之后的饮食习惯,需要做个调整。消费者可以多多参考相关方法,学习更多小妙招。
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