晚饭要怎么吃才更有利于减肥?

时间:2017-06-01 来源:久久健康网

[摘要]

生活中,想要减肥的朋友可不少,当然也有的朋友是不得不减肥的,总之他们都走上了减肥的道路,而且许多人在减肥的时候是不吃晚饭的,这样显然是不行的,时间久了是会得胃病的,那么,晚饭要怎么吃才更有利于减肥?小编为朋友们提供了两个建议,一起来看看吧!

  生活中,想要减肥朋友可不少,当然也有的朋友是不得不减肥的,总之他们都走上了减肥的道路,而且许多人在减肥的时候是不吃晚饭的,这样显然是不行的,时间久了是会得胃病的,那么,晚饭要怎么吃才更有利于减肥?小编为朋友们提供了两个建议,一起来看看吧!

晚饭要怎么吃才更有利于减肥

  1. 不要吃油腻和糖分过多的食物

  经常大量食入油脂较多的菜品可能引起脂代谢异常,久而久之可能导致动脉粥样硬化和冠心病的发生。含高蛋白成分的食物摄入过多,还会增加胃肠道、肝、肾的代谢负担,同时血糖水平也会处在较高水平,多余的能量被机体储存起来,会导致高脂血症、糖尿病和肥胖症的发生,因此晚餐不要经常吃过于油腻和糖分过多的菜品。

  2. 多吃高纤维素食物

  晚饭增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例,能刺激肠胃蠕动,还可增加饱腹感、抑制食欲、减缓营养的吸收。

  上述这两个方法在表达上比较笼统,小编举例说明,不要吃油腻和糖分过多的食物指的是蛋糕、猪肉、火腿肠等热量较高的食物,多吃高纤维素食物指的是小麦面包、水果等这些热量低易消化的食物(馒头也是可以的)。

  而对于那些把水果当晚饭的朋友,小编认为这样显然也是不行的,因为长期不吃主食的话,不但减不了肥,反而丢掉了健康。所以,朋友们一定要正确认知才行。

  晚饭该怎么吃才有利于减肥?这个问题其实并没有一个明确的答案,朋友们只要在不违背健康原则的前提下,合理的搭配自己的饮食即可,与此同时,朋友们还需要注意胃肠功能变化,适时地利用粥一类的食物进行调节,这样才能让自己变得更加苗条。

编辑: 小铭
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