3大饮食误区影响减肥效果

时间:2017-06-22 来源:久久健康网

[摘要]

健康的减肥方式应该是运动与饮食相结合的,是一强度的运动加上营养健康的饮食搭配才会能获得更好的减肥效果。但是不少的朋友其实在饮食上是存在认识上的误区的,这样不仅不利于减肥,同时也有害于身体。下面就向大家介绍3种常见的饮食误区,希望能引起大家的关注。

健康的减肥方式应该是运动与饮食相结合的,是一强度的运动加上营养健康的饮食搭配才会能获得更好的减肥效果。但是不少的朋友其实在饮食上是存在认识上的误区的,这样不仅不利于减肥,同时也有害于身体。下面就向大家介绍3种常见的饮食误区,希望能引起大家的关注。
 


一、不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐。当你在早晨醒来时,你已经禁食八个小时左右,你的身体也开始发出饥饿的信号。如果你没有补充任何的能量,就会造成肌肉的损失。而肌肉可以加快你的新陈代谢。另外,如果你吃健康的早餐,就不太可能在下一餐或者是晚上吃得过多。

二、外出就餐太多

一般的餐厅都会为了让食物更加美味而加入更多的油,那样就大大增加的食物的热量。而且,常常外出就餐的人注重口味,对味精、淀粉、脂肪的消费量更多。建议若有时间还是尽量带午餐,减少外出就餐的频率,健康饮食才能成功减肥。

三、情绪饮食

很多女性在感到焦虑、沮丧、愤怒、悲哀时都喜欢大吃一顿。这是一种情绪化进食的倾向,建议你合理管理自己的情绪,不要把食物当成一种安慰或者奖赏,增进人际沟通,培养多种爱好,学会缓解消极情绪,避免暴饮暴食。

很多的朋友在饮食上都存在误区,上面已经向大家介绍了比较常见的3种,希望能引起大家的注意。健康的身体离不开健康的饮食习惯,对于想要减肥的朋友而言,大家更是需要注意饮食的健康性。好了,今天就向大家介绍到这里,希望能给大家提供一些帮助。

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