减肥期间减肥者应该如何安排主食

时间:2017-10-20 10:08:36 来源:久久健康网

[摘要]

有一些减肥者认为在减肥期间不吃主食会瘦得更快,而专家提醒大家这样其实不利于减肥,同时还容易伤害身体。减肥期间主食是一定要吃的,但是如何吃主食其实也是有讲究的,对于正在减肥的朋友大家应该这样安排自己的主食:

有一些减肥者认为在减肥期间不吃主食会瘦得更快,而专家提醒大家这样其实不利于减肥,同时还容易伤害身体。减肥期间主食是一定要吃的,但是如何吃主食其实也是有讲究的,对于正在减肥的朋友大家应该这样安排自己的主食:
 


1、搭配韭菜、大蒜、葱更有效。

碳水化合物与维他命B1 B2同时摄取时,糖分转换成能量的效率会提高。韭菜、大蒜、葱都是富含维生素B1的食材,可以多多使用。

2、咀嚼很重要。

对于米饭、面包一类的含糖食品要好好咀嚼对。充分咀嚼后再吸收,可以抑制血糖的上升,让它难以转化为脂肪。

3、不要吃得太晚。

晚上身体和脑部的活动量都会变小,糖分消耗也变少,此时更应该控制糖分的摄入量。

减肥不是主食并不是一种健康的减肥方式,容易影响减肥效果,同时也会伤害到身体,因此减肥者一定要多加注意。当然,减肥者吃主食也不能盲目,上面小编已经向大家提出了3点建议,希望能引起大家的关注。

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