减肥期间如何安排饮食合理?3种方式不可取

时间:2017-11-30 17:09:31 来源:久久健康网

[摘要]

减肥者都知道饮食会影响到大家的减肥计划,因为为了减肥很多的减肥者都会极尽的苛刻自己的日常饮食,在饮食上多家限制。但是这样做真的正确吗?这样做真的有利于减肥吗?减肥者在减肥期间确实应该在饮食上多加注意,但是有3种饮食方式是不可取的。

减肥者都知道饮食会影响到大家的减肥计划,因为为了减肥很多的减肥者都会极尽的苛刻自己的日常饮食,在饮食上多家限制。但是这样做真的正确吗?这样做真的有利于减肥吗?减肥者在减肥期间确实应该在饮食上多加注意,但是有3种饮食方式是不可取的。

用运动来降低饥饿感?不可取

部分年轻人在有饥饿感的时候,会通过运动来使血液在身体扩散得更均匀,以此减少饥饿感。专家指出,这种做法其实很危险,不值得提倡,这样会导致自己对饱腹度判断产生模糊,导致摄入量过少。甚至某些人以为这样能燃烧脂肪,这都是大大的常识错误。这样只会造成身体的亏损,而且这种亏损是隐形的,但实实在在地会影响一个人的精气神。一旦形成习惯,可能造成身体机能衰退、反应力迟钝、免疫力下降等。

运动后节食减餐?伤身体

专家称,有些人认为运动后节食能更好地达到健身、塑形的效果,这是错误的。运动后,人体消耗的能量比日常多很多,所以需要摄入更多的蛋白和维生素。专家认为,年轻人不应该节食减餐,很多人会把‘不要暴饮暴食’和‘节食减餐’混为一谈,其实年轻人的代谢快,消耗也大,节食减餐只会让自己的身体一直处于亏损状态,减少生长激素的产生,影响骨骼的生长。

专家推荐,运动后要吃多点碳水化合物,如馒头、米饭等,并适当补充鱼肉或者豆制品,来补充失去的蛋白。有些人运动后用餐摄入的能量不够,到晚上会有饥饿感,想吃夜宵,专家提醒,最好还是不要吃夜宵,因为对胃不好,也容易造成肥胖。这就和运动健身的初衷相悖了。

晚上运动隔天不吃早餐?有隐患

专家指出,很多年轻人不爱吃早餐,其实不吃早餐会导致胆汁胆固醇一直淤积在胆囊或肠道,久而久之就会变成胆囊炎、胆结石。尤其是爱好运动的人,晚上运动后,第二天早上一定要吃早餐,补充昨日的消耗。

正在减肥的朋友,上面小编介绍的3种减肥期间的饮食方式都是不健康的,不可取的,如果大家盲目采用这样的方式不仅会影响减肥计划,还会给身体造成伤害。在此专家提醒减肥者,减肥期间一定要科学的安排饮食,一定要养成良好的饮食习惯。

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