怎么吃都不胖?这些食物你别错过

时间:2018-01-08 16:04:22 来源:久久健康网

[摘要]

很多减肥者为了减肥都会严格的控制自己的日常饮食,身体常常都是处于饥饿的状态。这种情况虽然能帮助大家减肥,但是长此以往势必会给身体造成伤害。因此,要减肥的朋友,拒绝肥胖,饮食不能马虎、不能苛刻,科学饮食才是正确的选择。对于减肥者而言,有些食物是怎么吃都不会让大家长胖的,一起看看吧。

很多减肥者为了减肥都会严格的控制自己的日常饮食,身体常常都是处于饥饿的状态。这种情况虽然能帮助大家减肥,但是长此以往势必会给身体造成伤害。因此,要减肥的朋友,拒绝肥胖,饮食不能马虎、不能苛刻,科学饮食才是正确的选择。对于减肥者而言,有些食物是怎么吃都不会让大家长胖的,一起看看吧。

1、酸奶

无论你是选择自制酸奶或者是外购酸奶作为午餐,对你的胃而言都是绝好的食物。不过最好避免购买水果味的酸奶,因为他们都是高糖、高卡路里又低营养的。

选择一些简单普通的或者是纯希腊酸奶,或者是你自己制作水果味道的酸奶(就加一些你喜欢的水果),这样你就可以收获到健身效果同时又可以吃得营养美味。

2、莓果类

莓果种类很多,从草莓、蓝莓、树莓到黑莓、醋栗和波森莓等等。莓果是高纤维食物,有助于减少食物卡路里的吸收。当然这并不意味着你可以每天吃高热量的食物。还有,不要摄入太多的莓果,这对你的健康也不好。

3、香蕉

虽然香蕉热量稍高,但它含有丰富的维生素B6,纤维和钾,有助于减肥。经常吃香蕉也有助于增强你的免疫系统,改善心脏健康,摆脱腹部脂肪。

4、水煮蛋


虽然生鸡蛋和炒鸡蛋也健康,但水煮蛋是最好的。它们含有的蛋白质和氨基酸,有助于你的腹部肌肉纤维和造型。不管你是早餐还是午饭加个水煮蛋,都离你的梦寐体型更近一步。

5、杏仁


坚果是高脂肪食物,但不要担心,这些都是有益健康的脂肪。但当你想减肥瘦身,最好选择杏仁。杏仁富含健康的脂肪、蛋白质、纤维、镁、维生素E、维生素B和一些有效的抗氧化剂包括黄酮类化合物和儿茶素。杏仁让你持续充满能量,有战斗的力量,同时又能防止您的血糖峰值,对心脏有好处。

怎么吃都不胖?这种情况一定让减肥者们羡慕,其实想要达到这种状态,非常容易,只要大家掌握科学饮食的方式。上面小编已经向大家介绍了几种怎么吃都会胖的食物,怎么样,大家是否已经心动了呢?当然,要减肥,除了饮食以外,大家要关注的事情还有很多,想要了解更多情况的朋友可以持续的关注久久健康网。

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