睡前常吃4种食物对于减肥有帮助

时间:2018-01-10 10:44:20 来源:久久健康网

[摘要]

对于白天忙于工作与生活的朋友来说,睡前减肥成为了大家的实施减肥计划的新选择。睡前减肥的方式其实有很多种,除了进行睡前运动以外,适当的饮食也能为减肥提供帮助哦。专家指出,有4种食物在睡前吃对于减肥有帮助,分别是牛奶、杏仁、蜂蜜以及燕麦,下面小编就向大家详细的介绍一下。

对于白天忙于工作与生活的朋友来说,睡前减肥成为了大家的实施减肥计划的新选择。睡前减肥的方式其实有很多种,除了进行睡前运动以外,适当的饮食也能为减肥提供帮助哦。专家指出,有4种食物在睡前吃对于减肥有帮助,分别是牛奶、杏仁、蜂蜜以及燕麦,下面小编就向大家详细的介绍一下。
 


1.牛奶

睡前喝杯温牛奶可以促进睡眠早已是常识,殊不知牛奶还有很好的减肥功效哦。

牛奶含有丰富的钙质,睡前喝牛奶可促进钙的吸收,牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪,减轻体重。牛奶的主要成分蛋白质,不会很快就消化吸收,所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担,而且第二天起床也不会感到很饥饿。

2.杏仁


杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂,减肥者无需严格控制饮食,也能轻松瘦下来哦。另外杏仁还含有大量纤维,可以减少饥饿感,对于保持体重有一定的功效。

3、蜂蜜

蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动,丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况,而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收,没有堆积成脂肪的困扰。 另外,蜂蜜所含热量很低,100g蜂蜜只含294卡路里,所以它具有很好的减肥功效。

4.燕麦

燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,减轻便秘的痛苦,减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E,有很好的降糖、减肥功效,还能改善血液循环,促进新陈代谢,减少体内废物堆积,让你身体更加轻盈。

睡前常吃哪些食物对于减肥有帮助呢?通过上面的内容介绍,大家是否已经清楚了呢?很多的朋友认为睡前吃东西并不健康,会影响睡眠,而上面小编介绍的4种食物去打破了这种认识。如果大家还在为了减肥的事情发愁,如果大家对于睡前减肥感兴趣,不妨就试一试吧。

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