如何吃年糕才能避免肥胖问题

时间:2018-01-12 14:03:39 来源:久久健康网

[摘要]

年糕是一种常见的食物,软糯香甜,不少的朋友都爱吃年糕,而且利用年糕可以制作成众多的美味。但是年糕是一种高热量的食物,吃多了容易肥胖,这让年糕爱好者们很发愁。如何吃年糕才能避免肥胖的问题呢?今天小编就向大家介绍几种避免吃年糕发胖的方式,希望大家能多加注意。

年糕是一种常见的食物,软糯香甜,不少的朋友都爱吃年糕,而且利用年糕可以制作成众多的美味。但是年糕是一种高热量的食物,吃多了容易肥胖,这让年糕爱好者们很发愁。如何吃年糕才能避免肥胖的问题呢?今天小编就向大家介绍几种避免吃年糕发胖的方式,希望大家能多加注意。
 


1、数量严格控制

如果作为主食吃,那么数量应当严格控制在比米饭略少的程度,而且最好和牛奶或蔬菜一起吃,这样可减慢消化速度。如果把年糕当成零食或菜肴来吃,那可是要不得的,会让你额外增加太多的能量。再有,一次性吃太多,年糕含有的淀粉也容易引起胃肠道不适,分泌过多的胃酸,引起胃酸反应。

2、注意烹饪方式

年糕如果是清水煮或清蒸的话,热量则跟平常吃的米粉是差不多的,不太容易发胖。但是,吃年糕时,人们通常是把年糕用面粉糠裹着油炸后加入糖食用,这样的年糕可是高糖高脂肪食品,是肥胖的人要避开的。想要不增肥又要满足食欲,可以将年糕采取蒸、煮的烹饪方式,年糕的热量可以降低四成。

3、搭配低热量食材

吃年糕时可以添加抹茶、红豆、南瓜、山药这些热量低又营养丰富的食材,吃的时候蒸煮加热一下,这样吃年糕便不容易发胖。

4、早晚尽量不吃

一般早上摄入的糖分易被人体吸收,如果早上吃年糕的话会容易发胖一些,因此想吃又不想发胖的人建议中午吃年糕。午餐是人一天中需要进食热量最多的一餐,稍微多吃点也不容易发胖,同样,晚上也不建议吃年糕,到了晚上人体各器官处于半休息状态,吃了容易变成脂肪。

如何吃年糕才能避免出现肥胖的问题呢?相信大家通过上面的内容介绍,应该已经清楚了吧。年糕好吃,制作上也是很有讲究的,大家按照上面的4种方式烹饪年糕能有效的帮助大家解决肥胖问题。在此专家也提醒大家年糕不易消化,因此即使大家爱吃年糕,也不能多吃。

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