春节吃松子如何才能避免发胖问题

时间:2018-01-31 13:28:32 来源:久久健康网

[摘要]

过春节,相信很多朋友都喜欢在家里屯很多的零食,松子一定是不能少的。松子确实是一种不错的零食,但是其油脂含量高,如果大家使用过多就容易出现肥胖的问题。面对这个问题,大家应该怎么办呢?专家指出吃松子想要避免肥胖的问题大家需要关注4点:

过春节,相信很多朋友都喜欢在家里屯很多的零食,松子一定是不能少的。松子确实是一种不错的零食,但是其油脂含量高,如果大家使用过多就容易出现肥胖的问题。面对这个问题,大家应该怎么办呢?专家指出吃松子想要避免肥胖的问题大家需要关注4点:

1、注意适量

每天食用松子的量以20—30克为宜。当然,这也取决于你是否食用了其他含热量的坚果,如果有,还需减量,尽量把握好度。尤其是减肥者,更要注意控制量。

2、注意时间


对于一般人群是没什么限制的,什么时候吃都行。但减肥人群的话,建议最好是早上和中午吃,不要晚上吃,也以免引起身体上火。而且,适合在两餐之间吃,有效提高新陈代谢。

3、搭配蔬菜

松子含有很多油脂,能量值较高。推荐配合没有加油盐的原味蔬菜吃,如一口松子一口生菜黄瓜,这样也能减血压上升的风险。

4、注意运动及饮食

若吃松子太多需要及时运动,消耗多余热量,同时在饮食上也要减少热量的摄取。

过节吃松子如何才能有效地避免肥胖的问题呢?通过上面的内容介绍,相信大家应该已经清楚了吧,松子确实是春节不能少的零食,但是大家春节吃松子有很多的注意事项。今天小编就向大家介绍到这里,希望能给大家带去帮助。

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