如何远离肥胖?这些高热量食物你要小心

时间:2018-02-05 13:45:49 来源:久久健康网

[摘要]

肥胖的问题让很多的朋友苦恼不已,而饮食是导致大家肥胖的主要原因。因此减肥专家提醒大家,一定要注意自己的日常饮食,尤其应该远离那些高热量的食物。那哪些食物属于高热量食物呢?如果大家对此并不是非常的清楚,那就请别错过了下面的内容介绍:

肥胖的问题让很多的朋友苦恼不已,而饮食是导致大家肥胖的主要原因。因此减肥专家提醒大家,一定要注意自己的日常饮食,尤其应该远离那些高热量的食物。那哪些食物属于高热量食物呢?如果大家对此并不是非常的清楚,那就请别错过了下面的内容介绍:

瓜子

一颗瓜子一滴油”的说法虽然言过其实,但也是有一定道理的哦,瓜子属于坚果类,坚果类含油量都灰常高,毕竟瓜子还可以拿来榨油,这样想一想就不难理解了,吃100克瓜子,相当于喝50克油,就是这么夸张,而且,瓜子为了口感更加咸香,一般都加了大量的盐和调味品,高盐食物不仅易胖,还会在无形中增加食欲,很多人嗑瓜子就是一口气把一袋嗑完,也会造成热量摄入过多。

汤圆

“吃3个汤圆相当于摄入了炒一盘菜所需要的油”,这种说法让很多人产生疑惑,汤圆真的热量很高吗?汤圆中的糯米粉可使血糖升高,甚至比蜂蜜还要快,与白糖相差无几,有时为了汤圆的口感,会在馅料中加入猪油、奶油、糖等各种调味,这些调料热量都很高,还有包果仁、芝麻、豆沙等馅料的,这些馅料热量也不低哦。

汉堡

没时间吃饭的时候,顺手买一个汉堡填一下肚子,殊不知,一个汉堡的热量其实高的吓人!一个汉堡是由汉堡坯和沙拉酱还有鸡肉(牛肉)做成的,汉堡坯一般都是用精白面粉制成的,这种面粉属于简单碳水化合物,进入消化系统后会导致体内血糖浓度飙升,大量分泌胰岛素,抑制血糖水平,而且沙拉酱和油炸的肉类热量也非常高,所以说一个汉堡中除了少量的蔬菜叶子,其余都属于高热量食物。

糖炒栗子

香香甜甜的糖炒栗子是很多吃货不能拒绝的美食,很多人一口气可以吃完一袋!你以为栗子热量不高?那你就错了!糖炒栗子淀粉含量比较高,干板栗的碳水化合物甚至达到了77%,比马铃薯还要高好多倍,所以,6个栗子中的淀粉量简直相当于一碗米饭的淀粉量,而且糖炒栗子一般都加了很多麦芽糖,这样一来栗子的热量就更高啦!

哪些食物属于高热量食物呢?通过上面的内容介绍,相信大家应该已经清楚了吧。大量的食用高热量食物会导致体内脂肪堆积,不仅影响大家的形象,同时对于大家的身体健康也是非常不利的。除了上面小编向大家介绍的几种食物以外,还有很多的食物也属于高热量食物,如果大家想要了解,可以持续的关注久久健康网

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