如何利用豆浆才能成功减肥呢

时间:2018-02-08 16:54:16 来源:久久健康网

[摘要]

豆浆是很多人早餐的标配,这种饮品制作简单,同时营养价值丰富,养成喝豆浆的习惯会给大家的身体带去诸多的好处。但是大家是否清楚其实喝豆浆还能帮助大家减肥呢?当然喝豆浆减肥也是很有讲究的,有不少的事情需要大家注意,下面小编就向大家详细的介绍一下:

豆浆是很多人早餐的标配,这种饮品制作简单,同时营养价值丰富,养成喝豆浆的习惯会给大家的身体带去诸多的好处。但是大家是否清楚其实喝豆浆还能帮助大家减肥呢?当然喝豆浆减肥也是很有讲究的,有不少的事情需要大家注意,下面小编就向大家详细的介绍一下:

1、餐前或用餐中饮用

豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。

2、搭配食物纤维丰富的食品

如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调,可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌后饮用。其实,这不只是将豆浆调成顺口易饮,也有助于提升瘦身的效果喔!因为豆浆在制作过程中,大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话,可以提高饱足感,也就不容易觉得饿啦。

3、瘦下来后1个月观察状况

豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中,最早出现的就是是便秘的改善,快的人在隔天就会见效。不过,关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后,慢的话要半年。瘦身效果出现的时间因人而异,总而言之不要操之过急,应该等待一段时间再观察状况。

4、每天饮用1~2杯,也可入菜

豆浆除了直接饮用外,也可用来入菜喔!如果想要达到瘦身效果,建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中,都会抑制脂质和醣类的吸收,所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量,所以还是要注意不要摄取过量。

如何通过喝豆浆减肥呢?通过上面的介绍,大家对于喝豆浆的好处应该已经有了更多认识与了解了吧。豆浆确实是一种非常不错的饮品,日常喝豆浆对于身体有好处,同时还能帮助大家更好的实施减肥计划。关于喝豆浆减肥,上面小编已经向大家介绍了4点需要注意的事情,希望能给大家带去帮助。

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