一年四季都是减肥好时节,只要有减肥的需求,温度、地点这都不是问题。那么,冬天怎样减肥呢?有什么减肥方法和注意事项呢?下面是冬季减肥的三个误区,如果您想健康减肥是一定要避开这些的。
冬季减肥误区1:冬季节食,不运动也能减肥
冬天怎样减肥?有一种观念是,人体在御寒的过程中需要分解脂肪来产生热量,以抵御寒冷。只要减少摄入热量,不需要运动也能减肥。但事实上,人体分解脂肪产生热量的前提就是食物存储量已经消耗完了,但此时人体就会发出饥饿信息。到了这个时候,大部分美眉一般就以为人体已经消耗了脂肪御寒,会立即补充食物。
而且就算减少了摄入,缺乏运动也让人体没有消耗足够的热量,根本达不到减肥的目的。虽然体重可能会下降,但这种方法减掉的是体内的糖和水分,脂肪减得并不多。如果挨饿反而不利于身体抵御寒冷,并可能会造成营养不良、体力不佳,甚至代谢紊乱、基础代谢率低等后果。所以,如果你在使用这个冬季减肥方法,马上停止吧。
冬季减肥误区2:吃辣椒帮助减肥
天气一冷,“辣”风便吹起了。有人认为吃辣是有效的冬季减肥方法。实际上,所谓的“辣椒减肥”尚无科学依据。辣椒不但不能达到减肥效果,反而可能起到相反的作用。因为辣椒还有增进食欲的功效:当辣椒素对口腔及胃肠道黏膜产生了刺激作用,促进消化液的分泌,让人食量大开。
冬天怎样减肥?在不知不觉中吃得更多了,带来的后果是什么,相信大家都清楚。而且每个人对于辣的耐受都不一样,为了“减肥”过多地摄入辣椒,很可能使胃肠黏膜损伤,引起慢性炎症,甚至引起消化道出血或者诱发溃疡。
冬季减肥误区3:剧烈运动,减肥更得力
冬天怎样减肥?众所周知,运动是减肥的最好方式。但运动并非越剧烈越有效,尤其是在冬季。剧烈运动由于其高强度性,坚持的时间不会太长。而且在冬季人体的微循环减弱,新陈代谢减慢,过于激烈的运动很容易导致呼吸道疾病或诱发其他疾病,对身体健康造成影响。
冬天怎样减肥?冬季减肥一定要避开这三个误区,不要觉得冬季节食就可以减肥,不需要运动;也千万不能认为吃辣椒可以减肥。最重要的是不要觉得剧烈运动可以减肥,这对身体没什么好处,也不能持久受益。