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晚饭决定寿命是真的吗 这些是一定要注意的问题

发布时间: 2018-09-22 19:20:14      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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晚饭决定寿命是真的吗 这些是一定要注意的问题
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晚饭决定寿命是真的吗?老话总说“早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少”,“晚饭少一口,能活九十九”,每餐八分饱等等。说到底,这是祖先在提醒我们晚饭别吃得太饱、太油腻。但是,虽然有警示,很

 晚饭决定寿命是真的吗?老话总说“早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少”,“晚饭少一口,能活九十九”,每餐八分饱等等。说到底,这是祖先在提醒我们晚饭别吃得太饱、太油腻。但是,虽然有警示,很多人仍然在“狂吃狂吃”。今天小编就跟随小编一起了解一下。

晚餐的不当饮食,最常见六大危害

1、肥胖症

据统计,90%的肥胖与晚饭过饱,血中糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会增高,冬季晚饭后大家活动量小,热量消耗少,多余的热量会在体内转化成脂肪积累下来,逐渐使人发胖。

2、高血脂、高血压症2

油腻食物中的大量动物脂肪让你的血液变得浓稠,并容易附着在血管壁上,形成动脉粥样斑块。血管就像下水道被厚厚的油泥堵塞了一样,变得不通畅,并会由此引发多种心脑血管疾病

3、糖尿病

老年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素B 细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。

4、冠心病

晚餐经常摄入过多热量,可引起血胆固醇增高,过多的胆固醇堆积在血管壁上,久而久之就会诱发动脉硬化和冠心病。

5、急性胰腺炎

如果晚餐暴饮暴食,容易诱发急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,若抢救不及时,往往危及生命。如果胆道有结石、蛔虫梗阻、慢性感染等,则更容易诱发急性胰腺炎而猝死。

6、肠癌

晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,这些物质在肠道细菌的作用下,产生一种有毒有害的物质,再加之睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,诱发大肠癌的发生。

以下六种食物,晚饭尽量少吃

1、辛辣食物

晚餐爱吃辣的人越来越多。晚上吃得过咸过辣,如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,易让肠胃产生灼烧感,导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题,从而干扰睡眠。

2、黏硬食物

晚上,肠胃需要温和消化。汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物,以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物,进入胃内后,会直接影响胃的工作,让消化活动变得异常亢奋,容易导致急慢性胃炎等胃病。

3、产气食物

晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物,如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等,会让人产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

4、剩饭

不少老人怕浪费,晚上总吃剩饭剩菜。特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后,也可能导致细菌感染,进一步诱发疾病。

文章阅读到最后,晚饭决定寿命的问题您是否有了新的认识呢?晚饭吃的过饱,鼓胀的胃对周围器官造成压迫,增加肠胃负担,也易引起其他器官和组织的活跃,最终导致多梦,长期会引起神经衰弱等疾病,正确的饮食才是身体健康的王道,希望小编的介绍对您有所帮助。

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