您的位置:久久首页> 减肥> 减肥食谱> 饮食常识> 红薯减肥食谱 爱吃红薯的妹子有福了

红薯减肥食谱 爱吃红薯的妹子有福了

发布时间: 2018-11-12 23:21:20      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

红薯减肥食谱 爱吃红薯的妹子有福了
手机查看

一般我们都知道,蔬菜肯定是比各种肉类更能瘦身的。一旦到了冬季就会拼命的吃食物补充身体能量,让正在减肥的朋友很是烦恼,很多女性用各种水果减肥,但如果想看到减肥的绝对效果还是要吃地瓜。

一般我们都知道,蔬菜肯定是比各种肉类更能瘦身的。一旦到了冬季就会拼命的吃食物补充身体能量,让正在减肥朋友很是烦恼,很多女性用各种水果减肥,但如果想看到减肥的绝对效果还是要吃地瓜。红薯减肥法绝对可以说是想通过饮食减肥的懒人福音,今天就跟随小编一起了解一下吧!

红薯减肥法的原理

1、纤维素促肠道蠕动红薯含有均衡的营养成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。

2、低热量低脂热量低又能饱腹,红薯每100克含132大卡,200克差不多就是264大卡,相当于一碗米饭。每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

3、纤维素和果胶阻挠糖类变脂肪红薯中富含纤维素和果胶,能阻挠糖类变脂肪,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

吃红薯减肥的最佳时间

早上吃红薯更减肥早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用。

红薯减肥食谱一、红薯粥

材料:新鲜红薯250克,大米100克。

烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

红薯减肥食谱二、红薯芝麻浓汤

材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

烹调步骤:

1、把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中;

2、将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明;

3、加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒;

4、倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。

红薯减肥食谱三、红薯泥

材料:红薯500克,猪油25克。

烹调步骤:

1、选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥;

2、锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。

红薯减肥食谱四、麦仁红薯汤

材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。

烹调步骤:

1、一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;

2、将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;

3、沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;

4、出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

以上就是小编为您介绍的红薯减肥食谱,您学会了了吗?另外,很多人认为红薯的热量低所以红薯干的热量也很低,于是减肥期间就以红薯干为零食,可是,红薯干中含有很多糖分和淀粉,如果当零食吃的话就会额外增加很多热量的摄入,不但不利于减肥,反而会长胖。

分享到:

相关阅读

减肥究竟能减掉多少斤
减了64斤的胡小姐减肥究竟能减掉多少斤?胡小姐的经历是64斤!她说,这样的感觉,像是从身体里拿走了另一个人!... [详细]
2018-10-09 15-53
减肥计划:这些食物你完全可以放开了吃
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点。小编特别为您打造360度完美的瘦身计划,将各式健康的瘦身减肥... [详细]
2018-10-08 10-41
减肥成功要靠选准好方法
众所周知,人体的脂肪细胞有储脂细胞、产热细胞之分,储脂细胞主要是储存热量,产热细胞主要是耗脂产热;储脂细胞多的人贪吃、嗜睡、懒运动,″喝凉水都长肉″,越来越胖,产热细胞多的人却可以... [详细]
2018-10-11 10-56
减肥三餐该把握住哪些原则
第一天  早餐:1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚  午餐:1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头  晚餐:2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果  每餐都喝清茶或配温开水... [详细]
2018-10-10 09-39
减肥运动无压力每天十分钟就消脂
说道燃烧脂肪,运动是最有效也最直接的方式。但是我们一定要到户外去跑步或者是跳绳、打球吗?当然不是!其实只要每天抽出十分钟左右的时间来做一些基本的简单动作,瘦身一样可以持续的进行,并... [详细]
2016-06-06 16-47
减肥达人最爱减肥方式高温瑜珈
高温瑜伽算是瑜伽家族的又一受大众喜爱的减肥方式。高温瑜珈不但可以帮助身体燃烧脂肪塑造曲线,而且,高温瑜珈的瘦身效果会更加的好。高温瑜珈也常被叫做热瑜伽,顾名思义,它是指我们在38度... [详细]
2016-06-06 16-48
减肥药膳可以让你吃出苗条
减肥可是当今的热门话题,随处可见那些让人眼花缭乱的减肥广告。一些女性出于对美的追求或是工作的需要不得不放下心爱的食物,为了拥有苗条的身材忍受饥饿的痛苦。减肥方法无非是锻炼与节食,锻... [详细]
2018-10-30 10-03
减肥药不适宜长期使用
导读:目前,有很多爱美女性为了拥有纤细的身材,而选择服用减肥药。可是您知道吗?长期服用减肥药会给身体带来很大的危害。那么,长期吃减肥药的危害有哪些呢?下面我们一起来了解。... [详细]
2016-06-06 16-47
减肥瘦身从起床后开始
一天之计在于晨,早起一小会,就可以做很多事情,当然这里面就包括了减肥。减肥,从起床后就开始了!每天早上坚持做以下几件事情,体重就会在不知不觉中下降。早上也不用起的多早,只要提前半个... [详细]
2016-06-06 16-47
减肥有哪些饮食原则
我们发胖的原因不是吃多了,而是营养矿物质不均衡,就是热量多了,营养少了,零食减肥就是要减少热量而又不减维生素和矿物质和水分。... [详细]
2018-10-10 09-26
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢