您的位置:久久首页> 减肥> 中医减肥> 按摩减肥> 减肥方法有很多 来看看沐浴按摩如何减肥

减肥方法有很多 来看看沐浴按摩如何减肥

发布时间: 2018-12-11 19:40:48      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

减肥方法有很多 来看看沐浴按摩如何减肥
手机查看

说起减肥,几乎成了全员参与的运动。减肥除了运动减肥和通过概述饮食来减肥以外,还有其他的减肥方式吗,当然有,那就是洗澡!大家在平时可以试试通过洗澡沐浴来进行沐浴瘦身,下面就让小编给大

说起减肥,几乎成了全员参与的运动。减肥除了运动减肥和通过概述饮食来减肥以外,还有其他的减肥方式吗,当然有,那就是洗澡!大家在平时可以试试通过洗澡沐浴来进行沐浴瘦身,下面就让小编给大家详细的介绍一下沐浴是如何减肥的吧。

STEP 1淋浴:水温设置为40度,利用喷头较强的水压来刺激穴位,每个穴位进行30秒到1分钟,每个动作重复几遍,让淋巴液畅通起来。

1、用喷头从脚踝开始慢慢喷水,顺着小腿一直到膝盖。

2、膝盖内侧开始到臀部以下的大腿根,用喷头在大腿下侧喷水按摩。

3、在大腿根处用喷头从外往内的方向喷水。

4、从指尖一直到腋下,用喷头一次按摩整个手臂,到达腋窝处时少少停留片刻。

5、背部分两次进行,同肩开始,经过肩胛骨,顺着背部一直到腰部。

6、从腰开始,顺着臀部的弧线,分左右喷水,最后在腰部结束。

7、腹部则是以由外向内的螺旋式打圈喷水,这样腹部能得到充分的温暖,会很舒服的。

8、肩部分左右进行,以直线从外向内的方向喷水,到达锁骨的中央,然后折返顺着锁骨弧线向腋窝喷水。

9、颈部分4次完成,左右两侧耳下、下巴、颈椎,分别都是以上往下的方向喷水。

10、在洗脸后,用喷头按摩脸部能达到瘦脸的效果哦!分别是下巴往耳下、鼻侧往太阳穴、额头中心向太阳穴,这3种弧线按摩。

STEP 2搓洗:在给身体搓洗的同时,不仅仅是洗掉身上的脏东西,还是令体内新陈代谢加速的最好时机。

1、足、大腿、小腿:用双手的拇指分两侧和中间3次按摩脚底,以从脚趾下方往脚跟的方向按压。小腿的下方开始,在外侧用手指以螺旋式,顺着小腿、膝盖、大腿的方向按摩。左右各按摩1分钟。

2、肩、背、腰、臀:用手掌的根部,分别以螺旋式顺着两肩按压后肩。然后从肩胛骨开始往腰部按摩。臀部则是用手指顺着弧线按压。按摩30秒。3、腹、腋下:从两侧腋下开始,用手掌顺着腰往下打圈按摩。双手的手指重叠在一起,以顺时针的反向打圈按摩腹部。腹股沟的部分则用手指分别从外往内得方向按压。左右各1分钟。4、面部、颈部:脸分3个部分完成,分别是下巴往耳下、鼻侧往太阳穴,及顺着法线按摩至太阳穴,都是用拇指外的手指按压,每部分按摩3-5次。两侧的以而后为起点,顺着颈部往下打圈按摩为一次,另一次则是耳下一直到锁骨的方向,按摩30秒即可。

STEP 3澡后按摩:洗完澡后身体完全松弛下来,接下来我们来根据自己身体的需要,给某些脂肪积聚的部位来进行着重按摩吧!

1、手臂:用手掌及手指按压手臂的外侧与内侧,然后从手肘开始顺着手臂的弧度用手掌按摩,最后一手握拳轻轻敲打手臂的外侧和内侧。

2、腿部:顺着脚踝到大腿根的方向用手掌按摩,然后用手指一下一下地按压,最后双手握拳敲打腿部的肌肉。

3、腹部:用手左右间隔地交错抚摸腹部,接着用手指按压腰两侧,最后用手指一下一下地轻轻往上提腹部的肌肉

通过以上介绍相信大家对沐浴减肥有了一定的人认识和了解了,沐浴减肥既可以放松心情还可以通过沐浴来减肥,减肥的朋友们,不妨在家试试吧。不论是沐浴减肥还是其他减肥方法,都是一个长期的过程,所以想减肥还要坚定信心,长期坚持下来才又效果。

分享到:

相关阅读

瑜伽减肥方法搭配盐水效果翻倍
清晨,空腹静坐暝想5-10分钟,准备一瓶淡盐水,3升左右。先快速喝2-3杯,做以下五个姿势,每个姿势作六次(左右算一次)。每做完一轮都要快速饮水2-3杯,共做三轮。... [详细]
2016-06-06 16-47
难度不高的瑜伽运动减肥方法
选择瑜伽运动减肥方法,一定要找到简单的哦!虽然这些并不是很高难度的动作,但在做的过程中,还是要根据自己的能力慢慢练习,避免身体拉伤。蜥蜴式功效:缓解身体疲劳,去除肩部多余的脂肪。纠... [详细]
2016-06-06 16-48
让身材拥有凹凸曲线的瑜伽减肥方法
身材不能完美,做为女性绝对是一种遗憾哦!前凸后翘是女性追求完美身形的终极目标,即使是冬季,减肥也是不能放松的。下面女人私房话小编就来教大家几式减肥凹凸曲线动作,帮助你在冬季打造凹凸... [详细]
2016-06-06 16-48
产后如何减肥好 推荐这些妙招
在怀孕期间一般孕妇都会吃很多的食物,这样才可以保证胎儿在胎盘内营养充足,只要保证有充足的营养胎儿可以健康的生长,十月怀胎不容易,到临盆时肚子肯定很多,吃得过好导致体重增长,这是经常... [详细]
2018-11-26 14-28
女性一定要学习的瑜伽运动减肥方法
生活在这个繁华的都市,相信大家都麻木了,不知道怎么办了。原因是现代人压力非常大,不及时排解压力,很容易会造成心脏病、抑郁症。学习减压瑜伽动作吧,帮你改变浮躁性格,平复身心。瑜伽减肥... [详细]
2016-06-06 16-47
最简单的瑜伽运动减肥方法
女人需要的永远是完美的身材,但是大家明白怎么拥有这些吗?了解一些减肥方法,绝对是应该的哦!女人永远有一份野心:看看脸,瞥一眼衣柜里日渐堆积的衣装,把苛刻的眼神留给自己。要最好的化妆... [详细]
2016-06-06 16-48
关于安全瘦身减肥方法的介绍
在许多未经过正规操作训练的美容医生眼中,脂肪抽吸很简单,只要把用盐水配成的能溶解脂肪的液体注射到需要吸脂的部位,随后将带有负压的脂肪抽吸针插入,就可以把脂肪抽吸出来。其实,脂肪抽吸... [详细]
2018-10-10 14-11
呼吸瑜伽减肥方法清肺护心脏
瑜伽呼吸是靠腹肌,肋间肌和横膈膜的运动来进行的完全腹式呼吸,这种呼吸均匀,缓慢又深长。可以向身体的各个器官提供更多的氧气,为了使我们的心肺保持良好的功能,我们必须学习瑜伽呼吸法。我... [详细]
2016-06-06 16-47
雄狮式瑜伽减肥方法助你打造好身材
瑜伽的体式多种多样,大多数瑜伽都是以动物的姿势或者是体态而命名的。今天我们要介绍的这款瑜伽体式是雄狮式瑜伽。锻炼胸部和脸部的赘肉,让你变得更加年轻和窈窕。狮子瑜伽体式:1、坐在地面... [详细]
2016-06-06 16-47
适合男人使用的瑜伽运动减肥方法
男人与女人一样,都是需要好身材的哦!所以这里介绍一些适合男人的减肥方法哦!男性的肥胖现在也是属于比较严重的问题,男性身体脂肪含量较高一般情况下容易伴随高血压、高血脂的情况所以为了自... [详细]
2016-06-06 16-48
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢