老中医提醒减肥一定要分清楚体质

时间:2017-12-22 17:00:01 来源:久久健康网

[摘要]

如何减肥才科学、才有效呢?如今中医减肥日益的火爆,不少的减肥者都加入到中医减肥的行列。中医减肥专家指出中医上将人的体质分为4种,而不同体质的减肥者应该采取不同的减肥方式,不论是在饮食还是在运动上都应该有所区别。今天小编就和大家详细的说一说这方面的内容。

如何减肥才科学、才有效呢?如今中医减肥日益的火爆,不少的减肥者都加入到中医减肥的行列。中医减肥专家指出中医上将人的体质分为4种,而不同体质的减肥者应该采取不同的减肥方式,不论是在饮食还是在运动上都应该有所区别。今天小编就和大家详细的说一说这方面的内容。

肝肾两虚型

上了年纪的女性,或是刚生完宝宝的新妈妈,最容易肝肾虚弱。表现症状便是身体浮肿、畏寒怕冷、腰酸背痛。肝肾两虚型的人,应以温和调理加适量锻炼即可,千万别为了保持身材刻意节食,或者进行剧烈的运动,否则会给身体带来极大的伤害。

推荐运动:其实想要减肥,除了跑步、健身操这类快速燃脂的有氧运动之外,还可以进行长时间、轻度的运动,比如健走、太极拳等活动。对于体虚的人来说,这也是一种效果显著且益于身心的运动方式。

推荐饮食:多吃滋阴补肾的食物,如山药、枸杞、黑米,常用这类食材煮粥熬汤,清淡而滋补的饮食,才是最好的减肥餐。肝肾两虚的人,特别注意不可乱吃滋补品,羊肉、狗肉这些燥热的食物也要尽量避免,日常饮食也要少盐、少葱姜蒜等辛辣调料。

脾虚湿阻型

脾虚湿阻型体质的人,通常肌肉松软、四肢浮肿,常常感到疲倦无力、嗜睡,食欲较差,虽然吃得不多可仍然易胖。这种体质的人,由于消化功能不佳,代谢缓慢,脂肪容易堆积在腹部和臀部,形成梨型身材。

推荐运动:很过脾虚的姑娘因耐力较差,对高强度的有氧运动只能望而却步,建议尝试健身操和局部瘦身器械运动,有针对性地进行减脂塑形。另外还可以尝试中医针灸和刮痧方法,疏通背部的膀胱经,可有效调理腰腹部水肿。平时,也可以自己按摩足三里(膝盖骨下缘直下三寸)、内关穴(手腕横纹两寸处),有助于理气活血、促进肠胃蠕动。

推荐饮食:山药薏仁汤,山药和薏仁都是祛湿的药膳,春季服用温补的汤药还可以健胃宜脾。黄芪茯苓红枣茶(配料:黄芪15克、茯苓15克,红枣5颗),这款茶饮可以健脾益气,让你越喝越瘦哦~
 

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