您的位置:久久首页> 减肥> 中医减肥> 中医减肥常识> 经期后减肥一周瘦10斤其中的奥秘有哪些

经期后减肥一周瘦10斤其中的奥秘有哪些

发布时间: 2019-01-26 14:20:53      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

经期后减肥一周瘦10斤其中的奥秘有哪些
手机查看

减肥是很多女性朋友天天挂在嘴边的毕生事业,虽然在饮食上没有节制,但是口号一定要喊得响亮,食疗减肥是很多女性朋友比较偏爱的减肥方法,食疗减肥方法对了一周能瘦10斤,

减肥是很多女性朋友天天挂在嘴边的毕生事业,虽然在饮食上没有节制,但是口号一定要喊得响亮,食疗减肥是很多女性朋友比较偏爱的减肥方法,食疗减肥方法对了一周能瘦10斤,信不信由你,今天就跟随小编一起了解一下吧!

经期的1~7天是福利期

在这个时候身体代谢变得很缓慢,并且容易出现水肿的情况,体重一般也会出现停滞的状态甚至增加1到2斤左右,纯属正常现象。

经期不要做激烈的运动,可以做一些缓和的拉伸动作。比如:瑜伽,既能够缓解经期不适还能够瘦身。这个时候身体的黄体素和雌激素分泌不足,身体新陈代谢差,要保持健康的均衡饮食,多吃一些补铁的食物。

经期后的第7~14天是超速期

身体代谢逐渐恢复,情绪较为稳定后,比较容易瘦身。这个时候是瘦身的起步快速期,可以适当慢慢增加运动量,多做一些有氧运动增强身体代谢功能,以达到加速脂肪的燃烧。

消化功能开始变好,是瘦身减肥的最佳时期。利用这个时期,一定要积极控制饮食和加强运动量,就能够达到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的饮食,多吃蔬果,少吃甜食和油腻食物,饮食以清淡为主。

经期后的第14~21是平快期

这个时期体温上身,身体新陈代谢功能增强,精神力充足,食欲也开始逐步增加。

这个时候是减肥的黄金时期,一定要确实落实迈开你的大长腿、管住嘴巴少吃原则,能够让你达到快速瘦身。

经期后的第21~28天是缓慢期

月经来临的前一周,月经综合征就会开始出现:身体浮肿、情绪不稳定、暴躁易怒、肤质变差等等。

情绪不稳定的时候好多女性很容易通过暴饮暴食来缓解压力和抒发情绪。这个时候除了要远离食物,还要学会用其他方法减压,比如泡个热水澡,或者约上朋友出去喝个下午茶聊聊天减减压。

经期后减肥要记住的3种饮食习惯

1、多吃粗粮

粗粮不仅富含丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,还具有十分充足的饱腹感。女人月经后3天多吃粗粮,不仅可以通过排便刮去体内多余脂肪油脂,还能在吸收低热量的同时,不委屈自己的胃。所以女人在这几天里,可以用粗粮代替正餐,如:玉米、燕麦等富含丰富膳食纤维的食物。

2、少吃晚饭

晚饭可谓是一日三餐中,最易使人体吸收热量的餐食了。原因在于吃过晚餐后,人体不会在进行过多的运动,直接进入休息状态。人在休息时,身体会充分吸收晚餐中的营养成分,所以如果晚餐吃得过多、或摄入过量油脂与糖分,则会加速体重的上涨。而在月经后3天,晚饭吃个半饱,或用苹果、番茄、黄瓜等热量低的蔬果进行代替,则十分利于体重的减轻。

3、饭前喝汤

饭前喝一碗汤可以有效减轻食欲,避免用餐过度等暴饮暴食现象,并且饭前一碗汤可以使胃肠道更好的蠕动,促进对食物的消化与吸收。无论是蔬菜汤或者各类肉汤均可在饭前饮用,但汤不要喝的过多,一碗足以,不要出现“水饱”等现象,不然汤水被肠胃消化后,则会出现更为明显的饥饿感。

以上就是小编为您介绍的经期后减肥一周瘦10斤的方法您学会了吗?是否对减肥有了新的认知和希望呢?只要吃饭注意这3点,即可健康又轻松地瘦出好身材。但虽然做到这三点,大家仍需注意,月经期乃至月经后3天,仅仅是减肥的黄金时期,并不是所谓的“狂吃不胖期”,所以需要减肥的女性朋友要注意,不可在这几天内暴饮暴食,以免有损身体健康,导致体重反弹。

分享到:

相关阅读

减肥药种类多专家提醒注意副作用
不少觉得自己很懒不想运动或节食的朋友会选择吃减肥药减肥,但专题提醒减肥药的副作用大,如非过重的肥胖症,一般不建议吃减肥药减肥。下面女人私房话小编就来告诉你减肥药的常见分类以及减肥药... [详细]
2016-06-06 16-47
经期异常有可能是因患有妇科炎
月经是每个女人每个月必须经历的一次惯例,这也是女性青春的表现,到了一定年龄,女性就会断经,也就表示女性没有排卵的能力了,生育期已经结束,而月经经期都是有一定的规律的,如果经期的规律... [详细]
2016-06-06 16-43
减肥药副作用健康瘦不伤身
现在市面上有很多种类的减肥药出售,很多MM都喜欢服用减肥药来达到快速减肥的目的。减肥药有什么副作用呢?减肥药真的有用吗?女人私房话小编分享健康减肥常识,教你认识减肥药的副作用和危害... [详细]
2016-06-06 16-47
经期悦生活
经期可以多吃点猪肝类动物内脏,有助于补铁,加强机体造血功能,以免长期经血流失造成失血性贫血。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是很不错的经期饮食,还有酒酿煮蛋也很好。如果经血排出不畅,可以考... [详细]
2016-06-06 16-43
经期同房小心五大恶果
虽然月经期间怀孕的可能性很小,但如果你在月经期间有性生活,有时候你也可能会在月经期间怀孕。这种小概率事件一般发生在你月经周期非常短的时候。因为这个时候,你排卵的时间更接近你正在行经... [详细]
2016-06-06 16-46
经期拉肚子怎么办?
虽然说大姨妈是我们的好朋友,但是一些美眉一到经期就疯狂拉肚子,这可怎么办呢?许多女性来月经那几天会拉肚子,却理所当然地以为这是正常的生理现象!专家提醒,在月经期拉肚子可不是小事,不... [详细]
2016-06-06 16-43
减肥药并不是越贵越好
每年六、七月份,是减肥产品销售的黄金季节。全国各地的减肥市场硝烟弥漫,上百个减肥品在纠缠厮杀,上演着群雄纷争的态势。长期以来,减肥市场价位差距很明显,几百元到几十元不等。如此大的差... [详细]
2016-06-06 16-47
减肥药的六大惊人内幕
很多想减肥的朋友为了减肥能更快速更直接的达到效果,都不惜损害身体健康而选择吃减肥药。有调查表明,在京、沪、穗三地的减肥者中,有46%不会考虑找专家咨询,而选择在药店甚至是超市自行购... [详细]
2016-06-06 16-47
经期同房的危害
月经期间同房会使女性生殖器充血,导致月经量增多,经期延长。月经期间同房的危害有哪些?如果在月经期间进行性生活,就会出现如下不良后果:一、月经期间同房会使女性生殖器充血,导致月经量增... [详细]
2016-06-06 16-43
经期吵架会害死女人吗
最近网上传的一个比较疯狂的流言,“你想害死你女友,女友生理期的时候就跟她吵吧”其实这句话是很有道理的,为什么这么说呢,那是因为女生在月经期的时候子宫处于虚弱状态,而情绪是跟肿瘤直接... [详细]
2016-06-06 16-42
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢