产后瘦身Key point 1
Time：做完月子到6个月是黄金时期
妇产科医师周辉政表示这段时间妈咪的新陈代谢率高，且生活未定型，是减肥的黄金时间。因为走路可以促进血液循环、排水，生产完一到两天就可以下床活动，等做完月子后就可以进一步做体能运动。
产后瘦身Key point 2
Life：生活方式的调整
大多数的妈咪产后要照顾小孩，又要上班，通常没有多余的时间运动，这时改变生活方式及习惯是很有效的减肥方法，尽量多动少吃、多走路、爬楼梯上下班， 照样有运动的效果，持之以恒的话，减肥成功率很高。
Food：注意营养均衡 及热量的控制
营养师庄琬瑜表示，妈咪们一天只要摄取1,600～2,000卡的热量就足够，哺乳的妈妈再加上300～500卡，一周以减肥一公斤为佳，虽然不是快速减肥，但减去的总体积反而较大，不容易复胖。营养师庄琬瑜还表示，节食会改变身体的新陈代谢率，虽然可以很快瘦下去，但也非常容易胖回来，时常这样减肥又复胖，反而容易产生溜溜球症状，对身体并不好。
产后瘦身Key point 4
Sport：适度的运动有助身体回复
有氧运动有很好的燃脂效果，如游泳、有氧舞蹈等都是很好的选择。每周2～3天，每次运动15～30分钟。
产后瘦身Key point 5
Will：意志力
瘦身其实是场心理战，想变瘦、想变漂亮的念头及意志力很重要。整型外科曾文尚医师表示，许多明星穿马甲或是塑身衣，从某种程度来说，都是一种外在及内在心理的塑身强化力量。
{page}产后瘦身不复胖2原则
1. 切勿节食：节食影响身体复元，也会造成身体基础代谢率降低，会愈减愈重。
2.保持运动：运动会增加身体基础代谢率的提高，能有效维持瘦下来的体型。
外食族妈咪 产后瘦身饮食小技巧
1.饮食上尽量少油脂、少食油炸食物，像葱油饼、卤肉饭等等。
2.淀粉是热量及醣分的来源，要均衡摄取。
3.每天至少摄取八杯水(约2,000cc)、半斤蔬菜及两份水果。
产后瘦身塑身小字典
● 身体质量指数(Body Mass Index，简称BMI)是在测量体重是否过胖，如果BMI值大於24，表示过重，需要减肥萝。
● BMI=体重(公斤)÷身高2(公尺)2。
● 基础代谢率是指身体不动、不吃、不喝，为了维持正常生理活动，呼吸与心跳所必须消耗的能量，就是基础代谢率。
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(编辑：杨帆)
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